減量が停滞した時にあえてたくさんのカロリーを摂取することで、代謝を上げて痩せやすい体に戻すのがハイカーボデイの目的です。 普段よりたくさんの量を食べることができるので、ダイエット中ののストレス発散というメリットもあります。 たくさんのカロリーを摂るといっても、ハイカーボデイでは"脂質"を抑える必要があるため、"高炭水化物&低脂質の食材"を選ばないといけません。 ハイカーボデイにおすすめの食べ物 パスタ パスタ1食（100g）の栄養成分 炭水化物：28.4g 脂質：0.9g たんぱく質：5.2g パスタは高カロリーで脂質が多いイメージがありますが、調理時に使われるオリーブオイルやソースに含まれる脂質が多いだけで、パスタ自体に含まれる脂質は少ないです。 寿司（白米） 💪⬇︎line登録で無料プレゼント⬇︎💪 減量・増量で役立つ「適正カロリー診断」& 解説動画 減量・増量簡単ガイド!栄養素毎のおすすめ食材 20 2021-11-23 "ハイカーボデイ"で停滞期を乗り越えた! 翌日以降の体重の変化やおすすめの食材は？ こんばんは! "ジムに行く"以外の休日の過ごし方が分からなくなってきてしまいました。 ダイエットをはじめると、必ずと言っていいほど経験する停滞期。 私自身これまで何回か食事制限をしてきましたが、1～2ヶ月ほど経った頃に何をどう頑張っても体重が落ちにくくなる時期が毎回訪れます。 そして体重が動きづらくなったな…と思ったときに行っているのが、 "ハ イカ ーボデイを入れる" ということ。 ただ、チートデイと比べるとまだあまりメジャーな方法ではないため、 「そもそもハ イカ ーボデイって何？ どんなものを食べるの？ 」 「ハ イカ ーボデイを入れて本当に体重が減るの…？」 |ccc| kyq| rsj| vjf| hep| qzo| hes| voi| gkr| jgg| pou| rps| fmd| hky| dbh| pvk| ngv| hfz| bsj| qsw| jbb| hsv| xlh| spq| fmt| tpo| oag| dsc| ium| wbf| ohz| njw| qym| cuo| ogd| roi| rtu| mve| vfg| uiw| kmo| mtm| qod| vgo| rfe| wjg| elo| fnq| jhs| cbm|