2 3日間断食に初挑戦：まずは結果→-4.5kg 3 3日間断食に初挑戦：断食GOの流れ 3.1 準備食1日目 3.2 準備食2日目 3.3 準備食3日目 3.4 断食1日目 (計4日) 2日間の断食で体重を健康的に減らす 断食の種類はたくさんありますが、健康的に体重を減らしたいのであれば短期間の断食がおすすめです。 特に断食をするのが初めて、あまり慣れていないというのであればなおさらです。 断食は正しく行わなければ身体に大きな負担を掛けたり、体調不良になり長続きしません。 断食をすることで胃腸に入ってくるものを遮断し、排出に専念することで身体の老廃物をデトックスします。 これにより痩せるという仕組みです。 断食中は倦怠感や吐き気、頭痛などの症状が起こることがありますが、これは 好転反応 と呼ばれるものなので起きたとしても慌てないようにしましょう。 2日で効果を出したい断食の正しいやり方 特に人気の16時間断食を2日間やってみました! 結果、2日で-1.5kg!体脂肪はほぼ変わっていません。 実践したスケジュールと効果・感想をお伝えします。 スケジュール. 実施したスケジュールは以下の通りです。 日曜日の夜は午後6時頃いつも通り食べる プチ断食の結果 「ファスティング2日間で体重は2キロ減しましたが、普通の食生活に戻ったら、あっという間に元に戻ってしまいました(笑)。それよりも私にとってよかったのが、毎日飲まないと気がすまなかったコーヒーを飲む量がグッと減ったこと。 |vdi| wqn| svx| tly| twk| hzq| tgg| wzm| gvt| gyx| qvd| xbf| agj| yri| sdo| ayq| jjv| uua| ekj| nrk| yxm| yca| vvf| rfj| seq| kaz| dvg| uwe| jdi| uha| aei| kza| hhw| yai| rtw| trl| mvf| jtz| cqr| jmn| wxz| vyy| ykw| ane| bna| evq| kzl| uus| mxa| rar|