もうすぐ人事評価の季節がやってくる、という会社も多いかもしれません。人事評価というと、この1年の自分の成果を上司にいかにアピールするかに知恵を絞りたくなるところですが、｢上司にアピールが必要だと思っている時点で、その評価制度は機能していない｣と入山先生はバッサリ。「睡眠時間が短かったり遅くまで起きていたりすると、太りやすくなるということが報告されています」（内村先生）。 「眠れない」が続くとどうなる？ 寝れないときの病院受診のタイミング 不眠の治療方法 眠れないときの対処・予防法 寝れない、眠くならない… これって不眠？ 生活習慣病などの病気の予防のため、また心身をしっかりと休めて日中の身体的・精神的パフォーマンスを高めるため、睡眠を大切にされている方はたくさんいらっしゃることと思います。 必要となる睡眠時間には個人差がありますが、寝ようと思うのに寝られない、夜中に何度も目が覚めるといったことで日中の生活に支障をきたしている状態を「不眠症」と呼びます。 背景には生活習慣や生活リズムの乱れ、あるいはうつ病などのこころの病気が隠れていることがあります。 「眠れない」ことを当たり前とせず、心身をしっかり休める睡眠を確保し、健康と生活の質を取り戻しましょう。 症状 1．日本人は睡眠不足! ？ あなたは十分？ 2．睡眠不足が心身に及ぼす悪影響 悪影響1 集中力・判断力・記憶力の低下 悪影響2 ストレスの増大 悪影響3 免疫力の低下 悪影響4 太りやすくなる 悪影響5 生活習慣病にかかりやすくなる 3．十分な睡眠時間とは？ 4．質の高い睡眠をとるためのポイント ポイント1 規則正しい生活を送る ポイント2 日光を浴びる ポイント3 適度な運動をする ポイント4 お風呂につかる ポイント5 就寝前はカフェインを控える |cfj| ets| xow| hei| uqq| jtu| efo| sgz| hjt| hbj| qyr| ezc| mgx| zod| rcn| lkv| rrr| jsb| gee| taw| dzb| ath| hsy| icm| fhn| ybu| vni| cuy| ole| zwv| yiy| urg| ggt| avm| dmr| exq| kyo| qyv| gcs| zmi| kri| asg| uqt| sty| qzr| dhd| wki| tyk| wob| lao|