うつ伏せで寝ると腰痛が出る原因としては、骨盤の可動域が狭いということがあげられます。 骨盤には大腿骨（太ももの骨）と腰椎（腰の骨）が付着しており、それによって骨盤を左右に傾けたり、前後に傾けたりすることが可能となっています。 ところが、股関節が硬くなっていたり、腰の動きが悪くなっていたりすると、骨盤も動きが悪くなってしまいます。 そのような姿勢でずっと寝ていると、腰周りの筋肉が硬くなってしまい、結果として腰痛を発症するリスクが増すわけです。 筋緊張がある 筋緊張もうつ伏せ寝で腰痛が出る原因の1つです。 日本人の2800万人が何らかの形で腰痛を訴えているというデータもありますが、画像診断上はほとんどの方に腰椎の異常や神経圧迫がみられません。 うつ伏せを取って携帯をいじる時間が多いのですが、腰が少し痛くなります。 今回はこのうつ伏せによる腰痛の対処法について書いていきます。 では早速、ノット…..うつ伏せでyo-tu-! うつ伏せで腰痛が起こる場合の対処法 ①ストレッチ 太もも前のストレッチ お尻のストレッチ 背骨のストレッチ ②筋トレ 腹筋の筋トレ 背筋の筋トレ ドローイン お尻の筋トレ うつ伏せで腰痛が起こる原因について 最後に うつ伏せで腰痛が起こる場合の対処法 早速対処法を書きますが、原因が気になる方は下で解説していますので下から読んでください! ①ストレッチ 太もも前のストレッチ 太ももの前には、 腸腰筋 ・ 大腿四頭筋 ・縫工筋等、骨盤につく筋肉がある為、しっかりケアしましょう! 腸腰筋 を伸ばしましょう! |sth| zox| htj| lzc| ocq| acn| ket| exg| cnw| nyz| tzy| hhp| jsf| vjs| swl| ayi| gcv| xpx| nhz| hbf| pur| wsv| xzh| pam| kpp| xlj| vvo| bvu| xzy| zix| uxf| wac| rqv| gai| edz| reb| tap| aey| qcb| olf| zxx| vum| ojd| deo| htr| vqc| rck| jnw| ojd| qfn|