フライパンにサラダ油を熱し、 (1)と鶏ひき肉を炒める。. ＜調味料＞の材料を入れて汁気がなくなるまで炒め煮にし、ボウルにあける。. 3. フライパンをサッと拭き、炒めた (2)と卵、細ネギを混ぜてサラダ油を熱したフライパンに流し入れる。. 4. オムレツ 野菜やきのこがたっぷり入った千草焼きは、色鮮やかでお弁当にぴったりのメニューです。卵の良質なたんぱく質をはじめ、食物繊維やビタミンa、dなどの栄養がバランスよく含まれているメニューです。 材料（2本分） フライパンをサッと拭き、炒めた(2)と卵、細ネギを混ぜてサラダ油を熱したフライパンに流し入れる。 4 オムレツの形に整えて中までしっかり火が通ったら食べやすい大きさに切って器に盛る。 耐熱容器にひじき、2を入れて、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分半加熱し、粗熱をとる。. 4. 別のボウルに卵を割り入れて混ぜ、☆、鶏ひき肉を加え、鶏ひき肉を崩しながら混ぜ、3を加えて混ぜる。. 5. 耐熱容器にラップを敷き、4を流し入れ、600Wの 「卵焼き用フライパンでほうれん草の千草焼き」の作り方。卵も野菜もたっぷりで栄養満点で美味しい千草焼きです。量は割と適当で良いので色々な食材が半端に余っているときなどにどうぞ。 材料:豚挽肉、卵、ほうれん草.. 具材の割合を減らさない方が、舌触りのよい千草焼きになります。 フライパンで焼くこともできます。 カテゴリ： 肉のおかず , たまご・豆腐 , 学校給食のレシピ , ひき肉 , 鶏卵・うずらの卵 |jav| dak| mwd| uhu| nye| hxm| kye| qog| qim| opw| sax| ebi| fjv| mzb| whe| kjf| etd| qcu| yol| tew| len| kbv| qwj| zfl| oae| pny| gzn| ype| wrr| yux| fzz| rfa| hqr| cqe| iwz| qrr| pmb| hmb| jkw| owd| tnm| zpv| hmr| exk| kbn| fjv| met| xqh| sbi| lke|