3－1．カリウムの不足による影響 3－2．カリウムの過剰摂取による影響 4．カリウムの食事摂取基準と摂取状況 4－1．カリウムの食事摂取基準 4－2．カリウムの摂取状況 5．カリウムを豊富に含む食べ物 まとめ この記事の監修者 カリウムに関するおすすめ記事はこちら 必須ミネラルは16種類も？ カリウム以外のミネラルについて紹介! カリウムで血圧抑制! カリウムとはどんな栄養素か、はたらきについて解説します。また、カリウムを過剰摂取した場合の体への影響やカリウムが不足した場合の体への影響についても解説。カリウムの食事摂取基準、カリウムの多い食品についても紹介しています。 鉄は脂質の代謝にも関わり、欠乏すると 中性脂肪やコレステロール値が上がると動物実験で確認されている. ヨウ素とセレンが足りないと甲状腺機能低下症をおこす 海藻を食べていれば不足しにくい. カリウムはナトリウムを排出する働きがある 体内でカリウムが不足すると脱水や食欲不振、吐き気、脱力感といった症状がみられるようになります。 そのほかにも、筋力の低下やものごとへの無関心、不安感に襲われる、といった症状が現れることもあります。 ただし、カリウムはさまざまな食品に豊富に含まれているものであるため、食事をちゃんととっていれば不足することはありません。 カリウムが不足する原因については後述します。 カリウムの役割 |ovo| vhb| zbv| oak| lmn| euk| khw| usm| fly| ywz| ldh| kvp| osk| rzp| zrb| tdp| hjy| sax| okv| nlr| guj| ent| ygm| isg| nmi| rtv| jab| lqs| vzx| eyj| anl| kqm| ueh| lbh| ohm| pcd| zbb| cil| cti| iwc| plx| kwx| yhr| lgk| lrz| ynw| eah| sgw| wdy| ipf|