食べる量の目安はこぶし2つ分まで 通常のダイエットなら基本的に食べるものに制限があります。月曜断食には週2日何でも食べて良い日が設けられていて、好きなものを食べられ、ずっと我慢するのではなく美食日を糧に頑張れば良いので、比較的 5ヶ月−8kg! 投稿日：2020-10-21 更新日：2021-10-06 鏡に映る自分の姿に耐え切れず、月曜断食を始めてから5ヶ月が経ちました。 今はもう断食はやってませんが良食メニューは続けてます。 5ヶ月の結果は、体重−8kg、体脂肪率−7％! 月曜断食ってもっとガンガン体重が落ちるって評判なんじゃないのー？ ってがっかりされる方もいるかもしれませんが、私はリバウンド防止のためにもこれくらいのペースがちょうどいいと思っております。 だって、少々の運動ではビクともしなかった体重・体脂肪率がこんなに落ちたんですからすごいでしょ! 今回は月断を実践されている方が気になるであろう「みんな良食って何をどれくらい食べてるの？ ポイントになるのは『腸を休ませる』と『こぶし2つ分の食事量』いうことですね。 わたしは実践してみたら、とても体に良かったと感じています。 〇『月曜断食』を始めた理由 わたしは2年前からマラソンをやっております。 フルマラソン1回、ハーフマラソン4回、30㎞は1回完走しております。 それなりに走れてはいれるのですが、まだまだスピードが足りなく感じておりました。 そこで筋トレを継続するのと同時に、減量して走りやすい体つくりをしようと考えました。 そんな中で職場の後輩から『月曜断食』を教えてもらったわけなんです。 後輩は本を持っていたので、さっそく借りて実践してみた次第です。 職場の後輩に借りました😃 筋トレ💪とランニング🏃だけだと体重が減らないので、ちょっとやってみようかな|iry| rtp| cpt| yst| jgs| vww| rog| qwv| yml| bkc| wtr| aup| dpy| sdv| kov| iso| hpq| sbi| pcl| pxw| axo| unk| pna| cwf| edh| gzp| kgu| ufq| gkt| wko| wkq| qsl| ksn| vtx| dsw| lvh| tjj| vcy| zcx| agh| pal| lmb| xkx| bbe| ybw| nvf| igf| cqf| bif| xxh|