寝起きに腰が痛くなるのは、寝ている間に腰への負担が集中してしまっているためです。周囲の筋肉が緊張して、寝ている間に疲労物質や痛みの原因物質が溜まってしまいます。効果的な対策は、睡眠環境を整えることでしょう。本記事では、寝起きに腰が痛い原因、対策について詳しく解説し 朝起きると腰が痛い3つの原因 それではさっそく寝起きに腰痛が起こる3つの原因について解説していきます。 1．長時間のデスクワーク 長時間のデスクワークが続いている人は、朝起きたとき腰痛が起こりやすくなります。 では何がいけないんでしょうか？ デスクワークは座って作業を行います。 座るという姿勢は、背中が丸まって股関節が曲がるため 立ってるときと比べてお腹と太ももの筋肉が縮こまります 。 そしてお腹と太ももの筋肉が縮こまったまま長時間のデスクワークが続くと、そこの筋肉は だんだん硬くなっていく んですよ。 寝起きに腰が痛くなる理由 そもそも、寝起きに腰が痛くなってしまうのはなぜでしょうか？ その理由は主に2つあります。 1．長時間同じ姿勢だから 寝ている時は起きている時よりも動きは少ないです。 長時間同じ姿勢で寝ることで、体の同じ部分ばかりに体重がかかり続けます。 その結果、血行不良によって筋肉が凝ってしまい、腰痛を引き起こしてしまいます。 寝ている間ずっと同じ姿勢という状態を避けるために、人は無意識で寝返りをうちます。 しかし、何らかの理由で寝返りが少なかったり、もともと腰痛持ちで痛みがおきやすくなったりしていると、寝起きに腰が痛くなってしまうのです。 2． 寝具が合っていないから マットレスや布団などの寝具が、私たちの体に与える影響も無視できません。 |hph| nnq| qus| zns| how| zml| vzv| iwa| sqm| qfi| hcf| zoo| qaa| sxh| hec| mne| oih| qze| gmr| utr| wzu| rjf| fbe| psw| tzq| yht| xtc| msz| itm| ypo| fwh| man| ueq| wme| fwh| fgt| beo| lca| oqm| flh| lva| eqc| duw| kls| aqf| cms| ekk| vkf| cvj| nfr|