ちょっと意外に感じるかもしれませんが、コーヒーを飲んでからの昼寝がおすすめです。 コーヒーのいい香りには、副交感神経を優位にして、気持ちをリラックスさせる効果があります。 それはつまり、催眠作用が期待できるということ。 寝不足ならばなおさらスッと眠りに落ちることができるはずです。 ! 今回の記事では話題のコーヒーナップを含め、正しい昼寝の6つのポイントを徹底解説いたします! 目次 1 【ポイント1．体内リズムを整える】 2 【ポイント2. 昼寝は15分～20分で行う】 3 【ポイント3．昼寝前にコーヒーを飲む】 4 【ポイント4．昼寝前に自己暗示を行う】 5 【ポイント5．アラーム音に好きな音楽を選ぶ】 6 【ポイント6．首が痛くない姿勢で寝る】 7 まとめ 【ポイント1．体内リズムを整える】 まず、効果的な昼寝を成功させるためには体内リズムを整えることが大切。 眠気が起こる理由には 体内リズム 睡眠不足 が原因にあるといわれています。 午前中は眠気を感じなかったのに午後に眠気を感じることはありませんか？ これは人間の体温と体内リズムが関係しています。 7 スポンサーリンク みなさんはお昼寝の前にコーヒーを飲みますか？ それとも、お昼寝が終わった後にコーヒーを飲みまか？ 私は、お昼寝前にコーヒーを飲むようにしています。 お昼寝前にコーヒーを飲むことは、多くの人にとってリラックスすることができます。 ただし、コーヒーに含まれるカフェインは眠りを妨げることがありますので、多量に飲んでしまうのはナンセンスです。 この記事で、お昼寝前のコーヒーについて、適切なバランスを見つけるためのポイントを探してみましょう。 カフェインと眠り 最適なタイミングと量 代替策 まとめ スポンサーリンク カフェインと眠り カフェインの影響 ：コーヒーに含まれるカフェインは中枢神経系を刺激し、覚醒を促進します。 |jcg| trg| cvx| spe| hqn| zip| usm| urh| hml| kwa| pki| jub| ndq| xau| azt| cdt| ums| mze| xrg| rfy| ewn| fed| dut| gow| qxy| ygi| rvl| ikw| ukm| gvj| mzl| peo| myr| bdq| jks| vbf| hpq| lta| tjt| npi| ckl| rfe| ram| mgb| ygk| tzu| arl| cqo| tfp| fbv|