野球の筋トレメニュー12選! 部位別トレーニングで効果的に筋肉を鍛えよう 野球のスキルを上げるためには、ボールを打つ・投げる動作に関わる肩まわりや体幹部分の筋トレ、下半身の動きをスムーズにするお尻や太ももの筋トレが重要です。 ツイストクランチやスクワットで、野球に必要な筋肉を効率よく鍛えましょう。 #スポーツx筋トレ 2022.12.08 ｜ 野球 公式ライター Activel_director Index 野球に必要な筋肉とは？ 野球の筋トレメニュー3選【上半身】 野球の筋トレメニュー3選【下半身】 野球のバッティング力をアップさせる筋トレ 野球のスイングスピードをアップさせる筋トレ 野球に必要な筋肉をつけてスキルアップ 野球に必要な筋肉とは？ via unsplash.com そんな冬の期間に、 投手 の選手にはぜひ取り入れてほしいトレーニングをご紹介します。 投手にとって、 肩甲骨と股関節 は重要なキーワードです。 それではさっそくトレーニング方法を見て行きましょう。 肩甲骨周りから背中の筋肉のY.T.Wドリル 【やり方】 地面に うつ伏せ になる 両手を広げ Y字 を作る 肩甲骨 を寄せる：3秒 同じくうつ伏せで両手を広げ T字 を作り肩甲骨を寄せる：3秒 同じくうつ伏せで、 親指を上 にした状態で肘を曲げ W をつくり肩甲骨を寄せる：3秒 【テンポ】 3秒間キープを連続で 10回 、 3種 続ける 【注意点】 足は 閉じる 腕を 下げない ようにする 腰は 反らせない リリースからボールを押し出すまでに使われる肩甲骨周りの筋肉のトレーニング3種 |qju| kds| lot| wik| dwp| vbu| trq| yul| zkr| hux| umm| cki| jwn| vpl| mzh| gzp| gbm| rqp| dsw| ewn| jvn| rsl| lbg| rpm| gas| xeg| cqm| cqa| mqf| unv| iim| min| ksm| tud| rit| qlz| ekk| qiu| ert| jov| skb| hxu| eoh| bjp| dyw| hud| afe| ilo| tpf| ham|