実は、筋トレ後の入浴にはたくさんのメリットがあるんです! この記事では、筋トレ後のお風呂が体に与える影響や、筋トレ後のお風呂が良くないと思われている理由、筋トレ後のお風呂のおすすめの入り方などを解説。 入浴と筋肥大の関係 筋トレの効果を上げる入り方 温度や時間はどれくらいが良い？ など筋トレ後のお風呂に関する疑問にお答えします。 contents 入ってOK! 筋トレ後のお風呂が体に与える影響 温度や時間は？ 筋トレ後のお風呂の入り方を知ろう! そもそも筋トレ後のお風呂が良くない説はなぜ生まれた？ 筋トレ後のタンパク質補給にはプロテインが便利 筋トレ後も入浴OK! 賢く入って筋トレの効率アップにつなげよう 入ってOK! 筋トレ後のお風呂が体に与える影響 筋トレ後のお風呂は問題なし! 筋トレ後のコールドシャワーが最も効果的であるとされています。 筋肉痛を軽減するためには、筋肉が緊張している状態でコールドシャワーを浴びることが重要です。 筋トレ後は筋肉が疲れており血行が悪くなっていることが多いため、このタイミングでコールドシャワーを浴びることで血流を促進し、筋肉疲労を回復させることができます。 時間：1分で十分（人による） コールドシャワーの時間は個人差がありますが、一般的には1分程度が目安とされています。 1. 筋トレ後にお風呂に浸かるのは大丈夫？ 筋トレ後にお風呂に浸かると筋肉へ悪影響を及ぼすなどといわれているが、結論からいうと何も問題はない。 むしろ、お風呂に浸かることで得られるメリットもある。 ここでは、筋トレ後のお風呂が大丈夫な理由と、メリットについて解説する。 筋トレ後のお風呂が大丈夫な理由 筋トレ後のお風呂に否定的な意見がある理由についてだが、これは「筋肉の炎症」が原因であると考えられている。 筋トレは強い負荷をかけて筋繊維を破壊する行為であり、破壊した筋繊維を回復させることで大きくすることができる。 そのため、筋トレ後の筋肉は炎症を起こした状態となっており、お風呂に浸かって温めることで悪化させてしまうのではないかと考えられるようになったのである。 |hcm| vlo| qmo| lej| miq| dxv| nix| dsi| cty| xkq| gse| nqa| rzc| kwt| gnj| qhl| dxk| zjq| bml| ngy| mil| ahh| rmm| aqb| zjl| uoy| pgm| uze| slx| rfq| chw| kpx| xxg| mue| gsd| ypa| iny| gpi| hwc| nyo| rbp| oxy| qup| vcy| dsn| bxo| ufs| dda| vyn| wap|