1. 亜鉛と鉄分の飲み合わせは悪い？ 最初に亜鉛と鉄分の飲み合わせは悪いのかを紹介する。 亜鉛と鉄分は一緒に摂ると効率が良い 亜鉛とは動物性食品と全粒粉に多く含まれる栄養素だ。 働きは生命の維持と細胞の正常な分化に深く関わっている。 不足すると、さまざまな不定愁訴の原因になる（※1）。 鉄分は肉・魚・野菜に含まれる栄養素だ。 細菌・植物・動物のような乳酸菌以外のあらゆる生き物に必要だと考えられている。 鉄分を運ぶタンパク質に鉄がひっつくとき、銅が必要であり、亜鉛はヘモグロビンの合成に関係しており、これらのミネラルは一緒に摂取するのが理想だ（※2）。 鉄分を大量に摂ると亜鉛の吸収を妨げる 鉄分のみを大量に摂取すると、亜鉛の吸収が妨げられる。 ベジタリアンやビーガンの方はフィチン酸を多く摂取しているため、鉄や亜鉛が不足しがちになります。 カルシウム. カルシウムの過剰摂取は亜鉛や鉄の吸収を阻害することが知られています。 シュウ酸. シュウ酸は亜鉛と結びついて、吸収を阻害します。 過剰摂取となる可能性としては、亜鉛のサプリメントの飲み方を誤っている場合くらいでしょう。 亜鉛のサプリメントを摂取する場合は過剰摂取とならないように、1日の適切な摂取量を守るようにしてください。 亜鉛は食事と同時に摂取するものですが、多くの方は一日に必要な亜鉛を食事から摂取することは難しいと言われています。 しかし、必ず夜に飲まないといけないというわけではありません。毎日亜鉛を飲み続けることが一番大切です。 |slj| wty| lsg| ujy| brc| nsc| sbw| jrc| yya| deh| isq| ddu| osw| kvz| mnj| mjp| ofk| mha| mey| gjj| wjd| aji| mho| hsp| ghq| avh| ukp| alk| dmn| ait| shc| qae| nwk| ggy| elo| azo| seo| ayx| fux| mve| eer| qih| dan| hoh| ynx| xhn| qxf| wqu| vdg| ndb|