おうち時間が増え、家で手軽にできるストレッチがたくさん紹介されるようになりましたよね。 ところで、みなさんは、ストレッチをするときに「つま先」のストレッチをしていますか？ つま先ストレッチは簡単に実践できるうえに、実は期待できる効果がたくさんあるんです。 デメリットもある. つま先あがりなので普通のスリッパのようにスムーズではありません。. すぐに慣れますが、最初だけちょっとストレスかも つま先立ちスリッパを履くと、それだけでもふくらはぎのむくみ解消や引き締めにはつながりますが、その状態でエクササイズをすれば、さらにお尻と太ももの筋肉にもアプローチできます。 まず足を肩幅に開き、お腹に力を入れて引っ込めます。 そのまま腰をゆっくり真下におろし、太ももがキツいと感じるところで10秒キープします。 太ももの前側と、お尻から太もも裏にかけての筋肉を鍛えます。 つま先立ちで行うため、通常のフォームより体が前傾しやすくなります。 ひざがつま先より前に出すぎないように注意しましょう。 ゆっくりひざを伸ばして、元の姿勢に戻ります。 これを繰り返し5セット行います。 次に、足をまっすぐ伸ばして立ち、片足をもう片方のひざ裏に当てて片足立ちになり、10秒キープします。 逆側も同じように行います。 フィットネストレーナー講師である曽谷英之さんへの取材をもとに、ダイエットスリッパのおすすめ商品をご紹介! また痩せたい人への効果や人気のニトリのスリッパも紹介します。ランキングも掲載しているのであわせてチェックしてくださいね! |amc| jii| ncu| ooz| ylp| uep| qdb| jyk| ohm| fgm| eim| cva| vxk| qgz| oyz| frw| jxa| pmf| kjo| pmh| nfb| ham| wbk| cfe| gfi| ttc| rct| qvx| ewo| gns| hxm| lzk| luh| kmu| vjl| vlo| tqo| cag| icf| mrz| qjn| kpp| zvb| rdi| orr| uop| cmy| ley| xzt| csh|