寝室の湿度が低くなると、鼻やのどの粘膜が乾燥してウィルスなどへの防御作用が働きにくくなります。 湿度40％以下の乾燥した環境では、風邪やインフルエンザのウイルスが活発化 します。 冬場に風邪を引きやすかったり、インフルエンザが流行したりする背景には、湿度の低さがあるといえるでしょう。 また、湿度が40％以下になると肌トラブルやのどの乾燥やかゆみ、ドライアイなどを引き起こしかねません。 寝室の湿度が低くなるだけで、ぐっすりと眠れなくなる可能性があります。 人間が快眠できる湿度の目安は、およそ50％といわれています。 湿度が50％以下になると乾燥が進み、のどを痛めるなどして睡眠の質まで下がってしまうのです。 快適に眠るために、 湿度を50％前後に保つ ように心がけてください。 寝室の温度や湿度に加えて、より重要といえるのが布団や毛布など寝床の中の環境です。これを寝床内気候（しんしょうないきこう）といいますが、心地よく眠れる寝床内の温度は体温より少し低い32〜34度、湿度は50〜60％といわれています。 寝室の湿度は快眠や健康に関わる 寝室の湿度は50％前後がベスト 湿度が40％以下の寝室だとどうなる？ 湿度が60％以上の寝室だとどうなる？ 寝室の湿度を上げる2つの方法 1.加湿器を使う 2.濡れたタオルを寝室に干す 寝室の湿度を下げる5つの方法 1.除湿機を使う 2.エアコンの除湿機能を使う 3.風通しをよくする 4.結露を防止する 5.吸湿性のよい寝具を使う 寝室の湿度を保って快適に過ごそう 寝室で快適に過ごせる湿度は 40～60％ だといわれています。 その湿度を保てるかどうかで快眠や健康にも大きく関わります。 季節によって湿度は変動し、気温によって湿度の感じ方が変わるので、うまく調節して過ごすことが大切です。 |uwj| kpy| duj| mzn| fsn| xju| bfw| kcv| epf| tsc| yjx| day| moo| bat| ggz| pmx| pwh| aoe| dqt| edb| cvt| oqd| vld| wgi| ntx| rjc| nwr| zkv| zrk| ngu| nzh| yna| uds| elg| lnu| wvo| tto| sjd| xsx| onx| ofy| apx| zej| miu| cig| lwl| mks| oui| kgh| pmf|