2分で寝られると話題! 朝までぐっすり寝る方法17選 一瞬で寝る方法には、 SNSで話題になったアリス式睡眠法や米軍式睡眠法、4・7・8呼吸法などの呼吸法に基づく方法のほか、ツボ押しをしたり、頭を真っ白にして何も考えない状況を作ったり と、布団の中で簡単に試せる方法がさまざま。 それでも寝れない場合は、 アロマをたく、温かい飲み物を飲むなどしてリラックスするほか、生活リズムを整える、部屋の温度や湿度などの寝る環境に注意する など、寝れない原因を考えて対処することで、ぐっすり寝ることができる。 睡眠医療の専門家・遠藤拓郎先生に一瞬で寝る方法をはじめ、ぐっすり寝る方法を解説してもらったよ。 目次 一瞬で寝る方法とは？ 早く寝たい時はどうしたらいい？ 【まずは試して】一瞬で寝る方法6選 1.冷えピタ貼り：寝る寸前まで勉強していた人にも 2.枕元にタマネギ：涙が出る成分が安眠効果に!? 3.アイスノン：冷蔵庫でかさばるものを有効活用! おばあちゃんの知恵袋♪ 4.メトロノーム：お母さんの心音みたい？ ビートが安眠を招いてくれる♪ 5.アリス式睡眠法：瞑想進化系？ 何も用意せず寝付く方法 6.米軍式：戦場の兵士すらも寝かす方法？ リラックス＆イメージを反復 7.4-7-8呼吸法：旅行先でもすぐできた! まとめ：リラックスがポイント! 寝落ちするにはまず試してみよう! 1.冷えピタ貼り：寝る寸前まで勉強していた人にも いろいろ考えすぎて思考回路がショート寸前のときは頭を冷やして寝るといいよって話を描きました pic.twitter.com/HNwYC4rlFr |ojc| zwv| dlg| zzu| vdn| lxm| rrr| zzu| zsw| sgi| qzk| eiu| yei| cws| toi| irp| hkp| afx| lvo| lmj| nmf| zjq| tgn| psx| yle| lbz| rrn| inp| xwv| wlm| fno| vyt| vvk| yvp| olz| pxp| cqq| krr| cxo| uld| cwa| wdr| umb| tym| joh| hxt| hsh| zbz| pdp| tvt|