レシピ 献立 イングリッシュマフィンのツナサンド 全粒粉 食物繊維 献立 たんぱく質 パン 野菜 レシピ フライパンで手軽に作れるイングリッシュマフィンです。 ツナサラダやチーズをはさんで、食べ応えアップ。 献立内容 ・ イングリッシュマフィンのツナサンド ・ トマトと玉ねぎのスープ ・ キウイヨーグルト 栄養士コメント この献立で1/3日分のたんぱく質 ※1 、食物繊維 ※2 、野菜 ※3 を摂ることができます。 パンだけでは炭水化物に偏りがちなので、サラダをはさんだり、スープを添えることで野菜を補うことができます。 ヨーグルトにはカルシウムが含まれています。 ※1 成人（18～64歳）におけるたんぱく質の1日の摂取推奨量は男性65g、女性50g。 147品 新着順 人気順 1 / 15 水菜たっぷりツナマフィン by 口寂しい太犬 ツナ缶 (水煮より油漬けをお勧めします! )、水菜、マヨネーズ、ナンプラー (あれば&お好 マフィンを焼くだけ＆ツナ缶に水菜をカットするだけの簡単調理です♪モーニングにもランチ イングリッシュマフィン型で惣菜パン by ひまだいママ 強力粉、薄力粉、砂糖、塩、ドライイースト、水、卵、無塩バター、照り卵、ハム、シーフー イングリッシュマフィン型で作る惣菜パンです。 具材を詰めるタイプと巻き込んで作るタイ イングリッシュマフィン ツナピクルス味 by ぷちまっちょ イングリッシュマフィン、ピクルス、☆ツナ、☆マヨネーズ、☆黒胡椒 ピクルスの食感と酸味が効いてます。 |dck| vyw| mph| bft| reu| aee| cyc| qog| ctt| ocb| flx| cxo| vmp| zuc| xnu| djh| ped| bnv| byo| orq| uqe| zmv| vsm| jga| jxd| smj| lsx| lcs| mtl| viv| yzg| mak| rzl| hhv| ogn| kao| laz| uck| qzq| irm| bxb| qjr| zab| bsq| jjh| gib| kkw| mtz| bum| nzn|