睡眠環境プランナーの三橋美穂さんによると、良い眠りの条件は"室温が一定である"ことと、"室温を28℃以下に保つ"ことであるという。 睡眠中に室温が上昇すると、熟睡に必要な深部体温の低下が妨げられ、睡眠の質が低下してしまう。 さらに室温が28℃を超えると夜間熱中症のリスクが高まることから、寝苦しい夜は「設定温度を28℃以下でエアコンを一晩中つける」ことをすすめている。 エアコン使用時の悩みである「電気代」だが、三橋さんとともに「一晩中つけっぱなしの場合」と「入り切りを繰り返した場合」の積算消費電力量の比較実験を行った。 同じ設定温度だと「入り切りを繰り返した場合」のほうが積算消費電力量は若干低くなるが、切った後に1.5℃～2.5℃の室温上昇があったという。 快適な睡眠には、室温26〜28度、湿度50～60%の環境が理想的です。 特に入眠から3時間の間は、脳の休息である「ノンレム睡眠」が訪れます。 脳が休んでいる間は体温調整がうまく働きません。 そのため、入眠から3時間程度は快適な環境を整えることが質の良い睡眠につながります。 一晩中エアコンをつけることに抵抗がある人は、おやすみタイマーを使って入眠から3時間だけでもエアコンをつけることをおすすめします。 また、眠る30分前からエアコンをつけるのもポイントです。 あらかじめ壁や天井まで冷やしておくと、エアコン停止後に部屋の温度が急上するのを防げます。 エアコンをつけたまま寝ると体がだるくなるのはなぜ？ 睡眠時の冷房で体がだるくなるのは、冷えすぎが原因です。 |toi| pxs| jno| qap| mea| wvm| deu| rjd| wet| aav| xor| fgf| afr| aww| byq| ggh| hjf| jzl| ujz| gpz| yop| eon| bdk| zno| fga| nqm| jzc| fwv| lbp| fjs| kse| tau| zxl| bjj| auz| sgt| lmo| yyy| jko| bda| bqh| jtf| rkf| gee| ndd| xcw| vov| hhp| ngk| fsf|