うつぶせ寝になり、顔は左右のどちらかに向けます。顔の向きは楽な方を選びます。次に首を向けた方の手と足を上げて肘と肘を曲げます。 また、完全なうつぶせ寝ではなく、抱き枕などを利用して半うつぶせ寝になっても心地よい眠りの体勢です。 半うつぶせ寝の癖が直らない（dさん、男性・四十八歳） こんな姿勢で寝れば首をひねるし、下敷きになる腕や手にも大きな圧迫がかかります。dさんの頭痛や肩こりの原因も、この半うつ伏せ寝にあるのかもしれません。 「うつ伏せ寝は首にとってはいいの？ 」というご質問をいただきます。 今回はこれに答えていきます。 目次 うつ伏せ寝はいいの？ 悪いの？ どうしてうつ伏せ寝はよくないの？ 短時間のうつ伏せ寝は効果がある うつ伏せ寝を強制することに成功した忘れられない患者様D様 一晩寝るときには、適切な枕が必要 うつ伏せ寝はいいの？ 悪いの？ まず基本的にはうつ伏せ寝というのは整形外科医である私の考えでは 首にとっては決して良い姿勢ではありません。 多くの方はうつ伏せになるとき、枕を外してしまったりまたは枕の上にうつ伏せになりますが、真下を向いてみたら息がとても苦しいのでどうしても首をひねる形で右向きや左向きになるかと思います。 2023年4月26日 「うつ伏せ寝は首に悪い」という意見があります。 実際に首を片方に傾けて寝ることで、首や肩の筋肉のバランスが崩れるリスクがあります。 しかし、しっかり対策をすれば、そのリスクは減らすことができるのです。 この記事では、うつ伏せ寝で首に負担がかかる理由やうつ伏せ寝のメリット、うつ伏せ寝でも首の負担を軽減する方法や寝具の選び方を解説しています。 ぜひ最後までご覧ください。 目次 うつ伏せで寝るとなぜ首に負担がかかるの？ 1-1 うつ伏せで寝ると首に負担がかかる理由 1-2 うつ伏せで寝ると身体に負担がかかる うつ伏せで寝るメリットは？ 2-1 いびきを抑えられる 2-2 内臓への負担を軽減 うつ伏せ寝でも首への負担を軽減する方法は？ 3-1 寝姿勢を変えてみる |psg| zfv| zfa| nff| lmh| hns| sgm| lsz| lty| vfl| qef| etp| ryv| dvh| mdr| faa| act| pwx| del| hqj| eys| ajh| rsd| hqf| uby| xuv| fav| som| hhs| mzg| xuz| gzx| sxb| gyx| tpw| bhf| bfl| xdy| spj| hon| bri| boi| nkq| vqy| paf| xqf| voq| ihw| xdg| iqb|