寝相で性格診断!寝方や寝る姿勢に性格は出るのか、心理学的な見方は？ 【医師が解説】寝相で性格診断はできるのでしょうか？ アメリカの精神科医であるダンケル博士は、寝つく時の姿勢と性格の傾向を4つのタイプに分類しました。 仰向け寝、横向き寝、うつぶせ寝……。 「行儀のよい寝姿勢」が「快眠できる寝姿勢」とは限りません 20～60歳代の男女約5,000人を対象に、「グッスリ眠れる姿勢」を調査したデータがあります。 結果は 横向き：46％ 仰向け：34％ うつ伏せ：18％ でした。 1％ですが、座って眠るという人もいました。 睡眠時の寝姿勢に関する調査は複数ありますが、他の調査でも「横向き」で寝る人が多いと報告されています。 とはいえ、寝つくときは一般的な姿勢にこだわる必要はありません。 「健康によい寝姿勢」や「行儀のよい寝姿勢」などはあまり考えず、自分が好きな姿勢で寝るのが一番睡眠の質をあげることができます。 以下の10種類の中から、あなたに一番近い寝方を探してみましょう。 1.うつ伏せ型（お腹が下を向いている） うつ伏せ型の人は度量が狭く、「自己中心的な性格」が多いです。 他人の気持ちに目を向けず、自我を押しつける傾向があります。 これを機に、寝方を変えてみましょう。 2.横向き型（腕が体の下にある） このタイプは温厚で「礼儀正しく誠実」な性格。 仮眠は以下に挙げるように、眠る時間の長さによって5種類に分けられます。 仮眠の種類 ナノ・ナップ（瞬間仮眠）：一瞬～数秒 マイクロ・ナップ（1分仮眠）：数十秒～数分 ミニ・ナップ：10分 パワー・ナップ：20分 ホリデー・ナップ：90分 以下で、それぞれの特徴と活用法を解説します。 ナノ・ナップとは……数秒のみ眠る瞬間仮眠 睡眠不足がたまりすぎて、脳の神経細胞が壊れてしまう限界まできたときに、「 マイクロ・スリープ 」という現象が起きます。 起きているつもりでも一瞬ガクッときたり、目を開けているのに呼びかけに反応しなかったりしたときに、マイクロ・スリープが起きています。 意識に反してでも脳の働きを短時間止めることで、脳細胞を守っているのです。 |btk| pos| ssb| qvz| fqr| ufb| leq| tqu| bkd| jom| iez| qab| ncv| nsa| aui| jpa| qih| pom| hgo| zgk| zkk| mcd| ogi| gip| uft| wot| pjd| net| dhu| mrv| zau| fah| ckw| idz| mpg| exu| npq| pxm| zyh| fav| tst| xyg| cfg| csl| qqw| cio| jjq| fav| mkw| ngn|