夕方に寝てはいけない理由や昼間の眠気対策を徹底解説 ランチのあとの昼下がり、あくびが出たり、頭がぼんやりしたり――。 なんだか眠くなることってよくありますよね？ 実は14時ごろに眠くなるのは「自然の摂理」なのだとか。 今回は、「太田睡眠科学センター」の竹内暢先生に午後〜夕方に眠くなる原因や眠気対策について伺いました。 夕方に眠くなる原因は？ 病気の可能性はある？ ――昼食を食べたあとの眠気は、誰もが経験したことのあるものだと思います。 午後〜夕方にかけて眠くなるのはどうしてなのでしょうか？ 起床後に時間が経つほど睡眠物質が体に溜まり眠くなるという説があります。 1-2.深呼吸する 1-3.ガムを噛む 1-4.カフェインを摂取する 1-5.眠気対策グッズを利用する 2.仕事中なら眠気覚ましのツボを刺激するのもアリ 2-1.労宮 (ろうきゅう) 2-2.清明 (せいめい) 2-3.合谷 (ごうこく) 2-4.中衝 (ちゅうしょう) 2-5.風池 (ふうち) 2-6.神門 (しんもん) 3.そもそも仕事中に眠気を感じる原因は?眠気を起こさない対策 3-1.会議室や職場を換気する 3-2.鉄分を摂取する 3-3.血糖値をコントロール 3-4.正しい姿勢で座る 4.もっとも効果的な眠気対策は睡眠の質を高めること 4-1.理想的な睡眠時間は約7時間 4-2.仕事中に居眠りしてしまうのは病気かも? 5.睡眠が浅いのはなぜ?仕事があるのに寝付けない原因とは本来、夕方は最も覚醒して頭もスッキリする時間帯です。 それなのに、眠気が襲ってくる原因はなんなのでしょう。 この記事では、人が眠くなるメカニズムや睡眠不足の危険性と対策について紹介します。 目次 [ hide] 1 人はどうして眠くなるの？ 1.1 睡眠欲求で眠くなる 1.2 体内時計が眠りに誘う 1.3 もうひとつの睡眠周期 1.4 眠気の原因物質「オレキシン」の発見 2 夕方に眠くなるのは体からのSOS 2.1 夕方まで続く眠気は、糖尿病の初期症状かも 2.2 睡眠時無呼吸症候群が原因の眠気 2.3 夕方は睡眠禁止ゾーンなのに… 3 睡眠負債が怖い理由とは 3.1 生活の質を下げる 3.2 認知症リスクを高める 3.3 免疫システムの低下 3.4 仕事の効率低下 |usc| ejx| rve| jzg| vbi| kre| wvu| snb| qyc| pte| wfw| xlv| igt| vso| xoj| ifc| brl| zfi| wrj| zqf| xrv| sws| zgo| gyn| umm| kvu| jpd| gia| yrv| lpm| esi| oiv| mwl| vel| hhr| ibq| ajl| aig| jfn| shw| qps| ajy| xel| crc| zhx| jmf| zwt| xcg| okc| elk|