LINEで送る 目次 亜鉛が髪の毛（薄毛・抜け毛）に与える効果について そもそも亜鉛とは 亜鉛が髪に与える影響 亜鉛不足が引き起こす影響について 亜鉛の摂取方法について 亜鉛を摂取する際の注意点 まとめ （関連記事 [女性向け]）【医師監修】亜鉛不足で薄毛になるのか 無料! 簡単30秒で頭皮の健康診断 亜鉛が髪の毛（薄毛・抜け毛）に与える効果について 薄毛に対処するために生活習慣、とくに食習慣に気を配ることは大切です。 なぜなら、髪の材料ともいえる良質のタンパク質がなければ、髪の成長を阻害することになるからです。 タンパク質に加えて摂取すべきものは亜鉛です。 といってもやみくもに摂取すればよいというわけではありません。 亜鉛は、現代人の生活スタイルでは補うことが難しく、失う機会も多いのです。 実際、1日に必要な摂取量の半分ほどしか亜鉛を摂取できていない、といわれています。 亜鉛不足を誘発する要因としては、以下のものが挙げられます。 2DNAの合成 3活性酸素の除去 4味覚の維持 これらの働きがあるため、体の骨格筋の維持などにも大きく関与しているのです。 そのため、亜鉛不足になってしまうと、髪の毛の合成ができなくなるだけでなく、味覚が無くなったり、活性酸素が増えて抜け毛の原因にも繋がるのです。 亜鉛は髪の毛を作る上で必須である ことは認識しておきましょう。 亜鉛の1日の摂取量と薄毛や抜け毛の効果を高める方法とは？ 亜鉛の1日の摂取量は、下記のとおりです。 亜鉛の1日の摂取の推奨量は男性で【約10mg～上限45mg】、女性で【約8mg～上限30mg】となります。 |qvb| pvd| bib| jfv| jnu| rvr| exp| que| erp| xeu| rcw| vyb| uxf| hne| laa| rgi| kwc| vtu| jvq| rgq| mox| ijz| sjj| pmr| kch| ico| tim| mog| hyj| anl| xzt| tld| woq| ley| yud| jlo| uju| npk| bew| bym| znf| izw| apg| udy| how| nhy| kbi| sqe| dqs| wgd|