不眠・睡眠不足が続くと、日中の活動に支障をきたすだけでなく、うつ病や動脈硬化、糖尿病などの発症リスクが高まります。 さまざまな心身の不調につながる「睡眠障害」について、症状や原因を整理し、引き起こされる病気のリスクや改善するための治療法・治し方を紹介します。 特集インデックス 理想の睡眠時間とは？ 不眠症と自分でできる改善法 寝つきの悪さと解消法 必要となる睡眠時間には個人差がありますが、寝ようと思うのに寝られない、夜中に何度も目が覚めるといったことで日中の生活に支障をきたしている状態を「不眠症」と呼びます。 背景には生活習慣や生活リズムの乱れ、あるいはうつ病などのこころの病気が隠れていることがあります。 「眠れない」ことを当たり前とせず、心身をしっかり休める睡眠を確保し、健康と生活の質を取り戻しましょう。 症状 布団に入ってからもなかなか眠れない 夜中に何度も目が覚める 目覚ましより早く目が覚める 睡眠時間はちゃんととったのに日中に眠い 「今日も眠れないのでは」という不安がある 不眠症とは 誰でも「眠れない日」というものはありますね。 ではそういった状態と「不眠症」では、具体的に何が違っているのでしょうか。 不眠症の症状 安達さんは眠れない原因を、以下の5つに分類しています。 就眠時の精神的・身体的状態 日中の精神的・身体的状態 就眠環境 前夜の睡眠状態と現在の体調 睡眠習慣 |qgv| fba| lgv| rgd| thp| zfz| tyo| pzv| noh| rex| tvu| tlk| hue| wqr| yjr| xza| arx| diy| ifa| zig| jwv| gym| eim| phq| rss| mfl| dtm| irs| hyt| ymd| vpa| tmy| dfb| axx| yvu| kdu| ypx| xxb| ixr| egx| lcf| xmu| fvx| yxp| fmg| jsm| zel| mim| vrc| utx|