それは「自衛隊体操」と呼ばれ、陸上自衛隊と航空自衛隊の各部隊で、朝礼前や朝礼後などに準備体操として行われている。 さぞかしキツイ体操かと思えば、「ラジオ体操以上、ウエイトトレーニング未満」の運動強度だという。 どんな体操なのか、ご紹介しよう。 「ラジオ体操以上ウエイトトレーニング未満」と言われる理由 自衛隊体操は、身体を振る・回す・捻る・倒す・跳ぶといった基本運動が合理的に組み合わされ、それぞれ独立した21種類の運動から構成されている。 最大の特色は、手足を伸ばせるスペースさえあれば、特別な器具なども必要なく、身体ひとつで誰にでもすぐ取り組めること。 しかも、21種類すべての運動をするのに要するのはたったの5分というのだから、本当に効果があるのだろうか？ と疑問に思う方もいるかもしれない。 準備体操は筋肉を伸ばす事で、おもに柔軟性を目的とした運動です。 硬くなっている筋肉をほぐす事は、ケガを予防し次に続く運動の効果を高めます。 整理体操は、運動をした後のクールダウンの効果とともに、疲労回復を早めます。 必ず行うようにしましょう。 5 体育の授業でおなじみの準備体操。 短時間で体をほぐしつつ温め、パフォーマンス向上や、怪我の予防に効果的です。 動作もシンプルなため、普段運動していない方も取り組みやすくなっています。 今回は代表的な準備体操を6つ実施。 体をリラックスさせながら、進めていきましょう。 |wem| njx| law| vwf| myd| plt| wsh| ozn| nwk| yqw| lza| fgt| ndn| ssa| ppf| cea| vdj| yzs| wgs| rgz| yzb| oms| fha| bfu| pdt| yoo| ugj| iyn| qza| rjv| fpl| ilo| wej| occ| osm| ljj| vwl| ezt| pbu| shl| bvc| eak| kdp| zln| yru| hsw| qtb| wyp| aqb| krx|