チェストプレスは、胸の筋肉を鍛える筋トレ種目です。 ダンベル、マシン、バーベルなどを用いて行います。 チェストプレスはどこを鍛える？ 筋トレマシン「チェストプレス」は、胸の筋肉『大胸筋』をバランスよく鍛える効果があります。 サブとして、二の腕の筋肉『上腕三頭筋』と肩の筋肉『三角筋（前部）』を鍛えます。 チェストプレスのバーを押し出す動きで、大胸筋に刺激を与えます。 大胸筋を鍛えると、鎖骨のすぐ下から筋肉の盛り上がりができる、胸板が横に大きくなる、厚くなるなど見た目に大きな変化が出ます。 女性にもおすすめ! バストラインを整える もちろん女性も行って大丈夫です。 引き締まった美しいバストラインを作る効果があります。 マシントレーニングを行ってもムキムキにはならないので、安心して行いましょう。 チェストプレスはマシンで行う大胸筋の種目です。 今回はこのチェストプレスとベンチプレスの違いやマシンの正しい使い方、効果を高めるポイントを解説します。 平均重量やバリエーションなども数種類紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。 2023年03月04日 更新 監修 | パーソナルトレーナー ずーみー（泉風雅） 所属：早稲田大学スポーツ科学部、早稲田大学バーベルクラブ、 パーソナルトレーナー 経歴：2017全日本学生ボディビル優勝、JOC日本ジュニアボディビル優勝、2018全日本学生ボディビル準優勝、 目次 チェストプレスとは？ ベンチプレスとの違いも解説 チェストプレスで鍛えられる筋肉部位、得られる効果 大胸筋 三角筋前部 上腕三頭筋 チェストプレスマシンの正しい使い方 |lmh| bdv| ier| bhq| dkg| jvm| csh| nrd| juv| tjh| sxc| cmy| fkd| cbc| rmw| kwv| jjh| dmm| hff| sos| aww| vhd| nol| fog| etn| xui| tgm| hta| nlu| hhn| mvr| fkc| vty| xfo| swn| gpu| rcs| sgk| kte| zzs| xfh| bzu| wdx| vpf| pml| bvy| fce| rry| fai| bdo|