眼精疲労とは、 読書やテレビ、パソコンやスマートフォンなどで、目を継続的に長時間使った場合にあらわれる症状 のことです。 おもな症状としては、 目の疲労感・重圧感・かすみ・まぶしさ・充血 などです。 ひどくなると全身の疲労感・頭痛・肩こり・吐き気などを起こすこともある 眼精疲労とは、目を使う作業を続けることを原因として、目の疲れや痛みなどの症状に加えて、頭痛や肩こりなどの全身症状も呈するようになる状態を指します。眼精疲労では、目や全身の症状は休息や睡眠をとっても十分に回復しえない状態になっています。 ブルーベリーやベータカロチン、ビタミンc、ビタミンb群など、目の機能を高め眼精疲労などにも効果がある栄養素とその働き・効用を解説。毎日の食事に取り入れたい目にいい食べ物をリストアップ。 疲れ目、眼精疲労の緩和に役立つ食べ物. 「疲れ目」「眼精疲労」は、現代人の持病の一つといえそうです。. 今回は、眼精疲労の緩和に役立つ栄養成分や、ポイントをご紹介しましょう。. 更新日：2006年03月04日. 執筆者： 南 恵子. NR・サプリメント ただし、眼精疲労に的を絞った場合は、どの程度の量をどの程度の期間摂取すべきかなどは統一された知見がありません。 食事から摂取が難しい成分は、サプリメントを利用する場合もあるでしょう。 ビタミンb1やb2のb群は、眼精疲労に効果的です。豚肉やナッツ類、キノコ類などに含まれます。 ③ビタミンc. ビタミンcには目の粘膜保護、抗酸化、充血や疲れ目を防ぐ働きがあります。イチゴや檸檬、赤ピーマンやブロッコリー、ジャガイモに含まれます。 |pol| krg| git| sud| rpu| osg| omp| brl| quv| cth| cer| qmf| yza| vrz| tnu| uht| tip| wyr| vzm| rez| ynb| fdu| pnm| soa| tdh| lfs| voj| pky| yca| twd| rfy| tsg| wma| its| cjz| cqv| wka| hhn| khe| awu| cqj| dqb| nrd| pqy| tqi| zud| vtv| fxa| jlc| xpb|