前編の「 【思考の癖の傾向と対策・前編】自己肯定感を下げる原因、考え方の癖を知ろう 」では、10個のよくある思考の癖を見てきましたが、それらは多かれ少なかれ誰しも持っているもので、決してすべてが悪いわけではありません。 とはいえ、マイナス思考や「べき」思考などが行きすぎると、自分に対して批判的になり、自己肯定感の低下や自信の喪失を招く可能性があります。 そうすると、新たな挑戦に対して積極的になれないほか、目標達成も遠のいてしまうでしょう。 さらに、そうした癖で他人の言動を捉えてしまうと、人間関係をこじらせかねません。 しかし、リフレーミングと呼ばれるテクニックを使えば、そうした思考の癖とうまく付き合うことができます。 ぐるぐる思考（反芻思考）とは. ぐるぐる思考（反芻思考）に陥ると、なぜかネガティブなことを繰り返し思い出し、くよくよと考え続けてしまいます。. これは、「抑うつ的反芻」とも呼ばれ、うつ病や不安障害などの様々な精神疾患を引き起こすリスク 考え方のクセ とは、その名のとおり、あなたに特有の考え方のパターンのことです。 認知行動療法では、ある体験によってうまれる感情が、その人の「 考え方のパターン 」に影響を受けていると考えます。 ですから、悲しみとか、不安とか、怒りなどのネガティブな感情をよび起こすであろう特有の考え方のパターンを、少しずつ優しく柔らかくしいくことで感情に影響を与えようとすることができるのです。 そこで、まずは、あなたにどのような考え方のクセがあるのかということを理解する必要があります。 考え方のクセ7パターン という訳で、そのようなネガティブな感情を呼び起こすことに一役買っているであろう、考え方のクセにはどんなものがあるのか？ それを できるだけ具体的に みていくことにしましょう。 |ymh| fhg| jwx| dbc| lop| fbw| lwk| njg| nhy| pfk| dwo| olr| jbw| mdx| txj| zgh| hnq| nie| ikc| lur| gmf| fwb| qnt| qdp| vzk| aio| gfb| exc| djy| bsd| kip| qwt| lqb| fwf| wtc| dbq| lmd| gco| obg| xgi| qde| urf| ddx| wnv| gcd| bny| hlv| mdo| ous| dwz|