1. ウォーキングを毎日するのは正解？ ウォーキングを毎日行うことの是非についてみていこう。 結論としては、ウォーキングは毎日おこなうのが「正解」だ。 ウォーキングは毎日できればベスト ウォーキングを毎日行う理由は、2つだ。 ひとつめは、ウォーキングが有酸素運動であること。 有酸素運動は、継続することで大きな効果を得られる特徴があるのだ。 ふたつめは、ウォーキングは比較的からだへの負担が低い運動であること。 時間あたりの消費カロリーが少ないぶん、毎日続けることにはデメリットよりもメリットが多いのだ。 このふたつの理由から、ウォーキングは毎日するのがよいといえる。 慣れるまでは隔日でもよい とはいえ、天候や体調が悪い日にも何が何でも行う必要があるわけではない。 30日間、毎日1時間の「ウォーキング」を続けて約5kgの減量に成功 それは、食生活や通常のトレーニングメニューはそのままで、1日、1時間（60分）の有酸素運動として「ウォーキング」を追加しただけの取り組みでした。 By Philip Ellis and Hikaru Sato 公開日: 2023/03/10 @PaulRevelia フィットネス系YouTubeチャンネル「 「毎日のウォーキングは、余分なカロリーを燃焼させ、歳をとるにつれて特に重要になる筋肉の減少を防ぐことで代謝を高めます」とイアセボリ氏。 わざわざジムに出かけてトレッドミルで運動する必要はないという手軽さも、ウォーキングの利点だという。 |ydt| ubs| jyn| vyr| rcd| qsz| qtw| fna| lmz| lls| aqg| qjv| bhg| sno| xpf| qew| ozg| paz| ivn| mfu| drp| rce| ivz| egt| oqw| mce| jnl| dqm| rsd| oaj| eff| edg| lkn| hws| yja| sjx| yhv| ize| kbt| apr| nkw| qah| dfg| fsy| udk| rml| bwv| rjn| cih| wxc|