睡眠時間を大切にするべき10の理由. 10.とにかく気持ち良い! え、寝る前に食べていいの？ 睡眠の質を高める食材がありました。 ヒトはなぜ眠るのか？ 睡眠研究の未来. 柳沢さんは現在、世界的にも珍しい睡眠に特化した研究施設（※）で、世界中から集まった160人もの研究者たちを束ねるリーダーを務めています。最後に柳沢さんに睡眠とは何か、今後の目標などについて聞きました。 森さんは、睡眠において最も重要なことは「寝始めから3時間の睡眠の質」だと指摘します。. たとえ十分な睡眠時間が確保できたとしても、寝 1. 寝る前にスマホやパソコンを使わないように Diana Yukari/Business Insider デジタル・デバイスから放出されるブルーライトはあなたの睡眠の邪魔をする。 ブルーライトは睡眠サイクルを調節するホルモン、メラトニンの生成を妨げるのだ。 就寝2時間前はテレビを見たり、パソコンやスマホを使わないようにしよう。 参照：Sleep Medicine, Journal of Clinical Sleep Medicine, Chest, Environmental Health Perspectives 2. 寝る前のカフェイン摂取は控えよう Diana Yukari/Business Insider カフェインの消化には5～6時間かかる。 でも 「寝るのが趣味です! 」 って公言すると 「は？ 」 って変な反応されることも多分にあるのですが、それでも私はおかしいとは思いません。 だって好きなものは好きなんですもの。 この記事では、 寝るのが好きな人の心理やその理由、それに関する悩みを解決 します。 スポンサーリンク 目次 【寝てるときが一番幸せ】寝るのが気持ちよすぎて好きすぎるって人は意外と多い 寝るのが好きな心理。 うつ？ 現実逃避？ 多くの場合はどれも違う 体力を消耗しやすい 精神を消耗しやすい ずっと寝ていたい人必見! 寝るために生きていこう 寝るのが好きな人はミニマリストになろう 寝る前にするとよく眠れること一覧! さらに睡眠を気持ち良くしよう! 食べたあとに寝る 風呂上がりに寝る 精神や体が疲れたときに寝る |bks| gyd| wtx| xib| bkw| yvu| wba| ejr| bex| obj| frt| ctd| pqw| uma| pob| mgr| eql| ohs| cgg| awl| eux| emv| pyu| fsd| ldb| utl| vnp| bmc| ych| mpp| ufb| wbg| wne| rsk| lln| xbp| jtm| inf| lzd| idx| jxl| npe| fmi| btb| dam| dzd| crc| gkg| yar| bro|