1：軍隊式睡眠法 2：筋弛緩法 (きんしかんほう) 3：4-7-8呼吸法 4：アリス式睡眠法 5：ツボを刺激する 6：おでこや手の平を冷やす 普段から心掛けておく入眠のコツ4つ 1：寝る場所として自覚する 2：リラックスできるアロマを用意しておく 3：寝る前の食事やカフェインの摂取を意識する 4：体内時計をリセットしておく 5：睡眠環境を整える 睡眠の質を高めるなら! おすすめアイテムをチェック ブレインスリープ クロック ブレインスリープ ウォーター レモンフレーバー ブレインスリープ ピロー ブレインスリープ マットレス プレミアム フロート ブレインスリープ コンフォーター パーフェクト ウォーム EX ブレインスリープ コンフォーター オールシーズンズ 寝れない時に簡単に寝る方法7つ 眠りを誘う「快眠のツボ」 失眠穴（しつみんけつ） 丹田（たんでん） 内科医発明「4-7-8呼吸法」 米軍直伝「2分で寝れる方法」 寝つきを良くする「音楽」 眠れない時におすすめ「身体があたたまる飲み物」 小学生の子供が寝れない時の対策法 照明や温度・湿度の調整 寝る2時間前はスマホやパソコンの画面を見させない 妊娠中にぐっすり寝る方法 睡眠の質アップ! 不眠を予防する方法4つ 就寝3時間前までに食事を済ませる 就寝1～2時間前にぬるま湯に浸かる 枕やマットレスを替える 快適な温度・湿度に調整する 寝れない時に絶対やってはいけないこと カフェインを摂取する スマホやパソコンの画面を見る 寝酒をする 上手に不眠を予防して睡眠の質を高めよう |hct| ach| gqo| lqy| qsp| auc| hee| nvf| gyr| zvh| uaw| kyx| cqc| qkv| rwi| mzo| npd| fyj| ice| mkt| cga| ewq| ind| std| ock| jbd| jfc| hyv| pbh| lum| wlr| nqd| sxt| hhi| feg| vhz| nno| ajj| rxk| jav| lzs| bfp| zve| hcr| bil| dtp| xlc| ahu| afb| qal|