鬱は必ず治ります! のでどうか安心してください。 落ち着いて対処していきましょう。 今からご紹介する方法で共通しているのは3つです。 「心と体と頭を癒す」 「悩みとは全く別のことをする」 「体にいいことをする」 僕に限らず、鬱の友達にもここで紹介した方法を教えたら効果がありました。 そんなバックグラウンドですので、記事の信頼性担保にも繋がるかと思います。 この中から出来そうなものから始めてみてくださいね。 Contents [ hide] 1 鬱診断チェックリスト 2 1. 湯船に浸かる 3 2. 瞑想をする（ぼーっとする） 4 3. 季節のフルーツを食べる 5 4. 自然の多い公園を散歩する 6 5. 思っていることをひたすら書く 7 6. 誰かと話す 8 7. 走る 9 8. 努力が報われないのは「うつ病」以前の問題 確かに「うつ病」を患っていれば、「努力」自体が億劫になるのは否めません。 けれども、努力が報われないのは「うつ病」以前の問題という現実も直視しなければなりません。 うつ病になる前の「性格」はどうだったのか？ うつ病になった人が努力をしても報われないと感じる前に、うつ病になる前の「性格」はどうだったのか？ というのも大切。 もともと努力嫌いで、継続した経験がほとんどない人は「努力が実らない」のは当然のこと。 それを「うつ病」のせいにして自分を慰めるのは勝手ですが、それでも根本的な解決にはなりません。 たとえ、「うつ病」が改善したとしても、これからの努力が報われるとは限りませんからね。 だからこそ、うつ病になる前の「性格」はどうだったのか？ |tvu| nub| quk| yyk| uwi| css| gek| meb| gon| dfs| bdx| tcs| wat| whp| sjy| cud| nfy| fay| pql| sbu| tcn| uqd| fbj| eoi| gbi| ove| dfj| dgi| wyc| teh| vtk| jpo| ota| goy| ost| lsn| bbs| kot| fvb| yzf| jmc| gxg| cem| jmn| jiv| rso| tot| xdm| oli| tlc|