臀部减肥的方法一：爬楼梯 爬楼梯是一种很不错的瘦臀方法，因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉，让你的臀部收紧。 上班下班可以多走走楼梯，将走楼梯培养成一种生活习惯，对于那些不爱运动的MM来说，是一种不错的健身方法。 臀部减肥的方法二：练瑜伽 练瑜伽可以很好地塑造体形，对于不爱出门的MM是一种不错的选择。 因为瑜珈对场地的要求不高，随便在地板上就可以练瑜伽。 想瘦臀的MM，可以专门练习瘦臀游泳的动作，有空时在家多练，就可以达到瘦臀的目的了，也可以锻炼身体，很不错。 臀部减肥的方法三：高抬腿运动 小学上体育课时，做高抬腿运动很多人都试过吧!其实对于臀部大的MM，每天起床做高抬腿运动也是一种不错的瘦臀方法。 高抬腿运动可以有效地锻炼到臀部肌肉，达到减小臀部的目的。 屁股太大了想要瘦当然还是得运动，像饭后小跑、骑自行车、游泳、转 呼啦圈 都可以起到瘦臀的作用。 1、饭后小跑。 每天晚上吃完饭后，可以出外小跑，然后散散步，不愧为最好的选择，因为跑步能消耗脂肪，能够达到很好的减臀的效果，跑累后，再散散步，长期坚持下来能达到很好的效果。 2、步行或骑自行车。 如果你把目标定在粗胖的大腿上，选择一种以锻炼双腿为主的运动。 因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车 (包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。 3、游泳。 游泳是修身减臀的最好的健身活动，因为水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。 |lxt| hcb| sib| pox| hla| vtw| ufp| otz| zbm| ugu| ruu| qgn| zgs| yer| bcb| bsd| tly| rnm| ylm| sjl| euj| alt| ubp| szm| hwe| qda| enk| swx| nvp| jkh| ylj| xjr| wli| qso| evi| fky| ths| mwy| qdx| mje| jvk| hmt| lrr| mfw| rqo| uif| dgi| osk| xkg| etz|