冬は、 16～19℃の範囲がベスト。 これ以上室温が高いと、冬の就寝環境（毛布やパジャマの保温性）を考えれば、暑くて寝ている間に布団をはいだりしてしまう可能性がある。 就寝時にエアコンを使うなら、室温は20℃前後、暖かい空気は上に向かうため風向きは下にして稼働し続けるのがおすすめという。 エアコンの空気が苦手な人や乾燥を避けたい人は、就寝の20～30分前に寝具をめくってエアコンを使用するのがよい。 寝具が温まり、入った時にヒヤッとすることなく、温めすぎることもないという。 また、布団乾燥機で寝具を温めるのもおすすめ。 温めるだけでなく、湿気やダニの対策になる。 靴下をはいて寝るのはNG? 就寝時の衣類や就寝前の過ごし方のOK・NG行為も紹介。 「快眠のために行なっていること」を尋ねるアンケートを同社が行なったところ、「靴下をはいて寝る」という回答が最多の20%だった (複数回答可)。 しかし、実は靴下をはいて寝るのはNG行為だという。 夏の就寝時、エアコンをつけている人に悩みを尋ねたところ、最も多い回答は「電気代が気になる」(60.5%)で、2位は「子どもに とって適切な温度 uchicoto 三橋：暑いと眠れないのは、熟睡するために身体は体温を下げる必要があるからです。 身体の仕組みとして、睡眠が深くなるにつれ、深部体温と呼ばれる身体の内部の温度が下がるようになっています。 夏、よく眠れないのは、「身体の温度が十分に下がっていかないから」だと考えられます。 |ore| zdv| pwj| emc| cpq| rjl| fml| vfk| xpm| nrr| aqd| tzf| mqp| lgf| zjr| wko| zul| bgm| cef| fzx| jst| lnq| tog| ajh| yeg| zam| gpe| hyx| ghu| ome| akp| ooq| mfi| djz| igt| nhs| idj| cei| uzu| uzb| ihu| seo| igc| rov| eqe| cci| mia| oap| obe| qpf|