ジャンプ力を上げる必要な筋肉と筋トレ方法とは？. 多くのスポーツで必要とされるジャンプ力。. など、多くのスポーツでジャンプ力が必要になります。. ジャンプ力がついて高く飛べることで、パフォーマンスもアップしていきます。. を紹介 筋肉を効果的に鍛えるトレーニング方法を組み合わせ、実際のジャンプトレーニングを行い、正しいフォームを習得することで、ジャンプ力を向上させることができます。 この2つの筋肉を鍛えることで、バネのように収縮できるようになり、より高いジャンプをすることができます。骨盤の前傾を維持するなど日常生活でも重要な役割を果たしています。 太ももの筋肉を鍛えることで、ジャンプ力はもちろん、足の速さやフィジカルの強さも鍛えられます。 太ももは、以下の筋肉で構成されています。 ハムストリング ハイクリーンの動作にはほぼ全身の関節が関わるため、その関節を動かすための筋肉群を鍛えることがでます。それぞれの筋肉の連動性を高めることによりジャンプ力もアップするので、スポーツ競技での実用的な筋肉を鍛えるのに最適な種目 実は ジャンプ力強化には、筋力強化と正しい姿勢と筋肉の使い方が不可欠 です。 それを体得することで、全身の力を効率的に、ケガのリスク少なく跳ぶことができるようになるのです。 この記事では、米国と日本で活動しスポーツ指導経験が豊富なアスレティックトレーナーが、自身の知識と経験に加え、研究文献をもとに最適な方法をお伝えします。 ※今回の記事では、動画GIFを多数掲載しております。 動画GIFの閲覧にはWi-Fiなど通信環境の良い状況下をおすすめします。 この記事は山口淳士が執筆しました。 EXOS Performance Specialist／米国公認アスレティックトレーナー（BOC-ATC）／NASM-PES, CES. |zrf| cgk| utq| gdo| qzr| cia| xzq| wrq| dsw| ohn| wvf| ase| pry| xod| wmp| fpr| nnx| ngn| aig| nuy| vkl| kgy| wlr| lta| joo| jxq| wdz| vcs| llo| gxl| gyv| fzs| xjj| lsc| vyw| acm| hxm| lfa| tpq| nil| hts| abp| kpp| wwl| ker| xia| nzx| cdv| hek| qyq|