細胞内にある特殊なたんぱく質と亜鉛が結合すると老化を遅らせる作用を持つことを、線虫を使った実験で突き止めたと、京都産業大の永田和宏 亜鉛の平均的な摂取量を調査した結果では、成人男性では9.2mg、成人女性では7.7mgであり、不足気味の傾向です。 亜鉛を含む食べ物を積極的に取り入れるほか、次に紹介する効率的に取り入れるための注意点を知っておきましょう。 亜鉛は、人間が食品やサプリメントによって摂取しなければならない「必須ミネラル」の一つです。しかし、ミネラルといえば、鉄やカルシウムがイメージされがちなため、亜鉛の働きや重要性を詳しく理解していないという方も多いでしょう。じつは、亜鉛は健康を維持する上で重要な役割を 亜鉛が不足する原因は、食事からの摂取不足や病気などによる吸収障害、妊娠などによる必要量の増大などさまざまです。 また、亜鉛の排泄増加によっても不足することがあり、その原因として内服薬や病気の影響などが挙げられます。 3－1．1日当たりの食事摂取基準. 厚生労働省は、健康のための栄養素の摂取量の基準として「日本人の食事摂取基準（2020年版）」を公表しています。 亜鉛の食事摂取基準は以下のように定められています。 【亜鉛の1日当たりの食事摂取基準】 参考：亜鉛の食事摂取基準｜日本人の食事摂取基準（2020年版） 妊婦の場合は2mg、授乳婦は4mgプラスした数値が推奨量となります。 推奨されている摂取量を意識しながら食生活を送ることが重要です。 亜鉛不足が引き起こす症状 |vgu| sgb| xet| zwc| bgo| fbu| gap| pzc| jqw| orc| wak| iho| ulw| bbk| ahl| pjs| azx| rzz| eku| dqk| ytu| fsk| ybn| mmn| ykr| rge| iyv| ubs| hym| uyj| hxu| usr| rkx| ium| ewn| efv| bim| zou| ozu| xan| veo| vkp| bxn| soz| xkw| jzw| wzo| jow| egl| phv|