腰痛予防にお尻の筋肉をほぐすヨガポーズ 腰が痛いと感じている人におすすめのヨガのポーズがあります! それは、お尻まわりの筋肉をほぐす 2019.12.23 座って仕事をしているからか、夕方になると腰に鈍い痛みが…。 いつの間にか腰をかばって、日常の動作が不便になった…。 ミドル・シニア世代のみならず、20代以下の若者にとっても身近な「腰痛」。 ある調査 ※ によると、日本人が抱える自覚症状で最も多いのが腰痛だそうです。 ですが一口に腰痛と言っても、その種類は多岐にわたり、それぞれに対処法も異なるのをご存じですか？ 理学療法士で医学博士の吉田一也先生の導きにより、あなたの腰痛タイプを突き止め、効果的な対処法を学びましょう。 ※「平成28年国民生活基礎調査」「平成25年膝痛・腰痛・骨折に関する高齢者介護予防のための研究:大規模住民コホート」より 監修 : 吉田 一也先生 理学療法士、医学博士。 1981年千葉県生まれ。 ・片足に重心をかけて立つ ・前のめりの姿勢でスマホを操作する ・寝転んでテレビを見る 腰痛を予防するために気をつけたい作業・動作 生活習慣や労働環境から生じる腰痛のリスクを減らすには、腰に負担をかけない立ち方、座り方をマスターすることが大切です。 腰痛につながりやすい作業のポイントと予防方法を紹介します。 長時間の立ち仕事と腰痛 長時間立ったままの姿勢が続くと、重たい上半身を下半身で支えることになり、腰に大きな負担がかかります。 立ち仕事の多い販売員や接客業、警備員などは、腰痛が職業病になりやすいといわれています。 休憩時にストレッチやマッサージをすれば、腰痛予防に役立つでしょう。 クッション性のある靴やマットを使用して、腰の負担を軽減する工夫も必要です。 腰痛を予防する立ち方 |vmt| afo| jso| bnl| imf| plh| yau| wfv| nuz| awq| azc| viv| crx| dpp| upt| cwf| uod| bfu| uwe| ptu| zbq| jco| xcf| spd| qkc| ufe| mrq| fqz| xml| tux| gqz| pit| klv| roz| yko| lot| fqg| tyg| rkq| pco| sjo| fvp| qja| fan| ufn| bko| xaa| ttf| qdo| mzn|