医師に聞いた【朝起きれない人ための対策】まずは少しずつやっていけること 「低血圧で朝が苦手」「目覚ましが聞こえない」「ストレスも影響する？ 」… 生活リズムの変化や忙しく働く女性で"早起きが苦手"と悩む人も少なくありません。 甘えなのでは？ と自分を責めたり、もしも病気だったら… と思いつめる前に、自分のタイプや対策を確認しましょう。 健康 【目次】 ・ 【おさらい】睡眠時間について大事なこと ・ 【タイプを確認】朝が苦手な人の特徴 ・ 【タイプ・シーン別】早起きするための対策 ・ 【食べ物・飲み物】リフレッシュ＆リラックスにも 【おさらい】睡眠時間について大事なこと 【1】やっぱり早寝・早起きが理想？ 「早寝早起きは三文の徳」ということわざもありますが実際は？ 教えてくれたのは… 日経doors読者アンケートによると約95％が「睡眠に悩みがある」と答え、その悩みの第1位が「朝、なかなか起きられない」（45.9％）でした。朝、なかなか起きられない人でも起きるコツを心理学者の晴香葉子さんに聞きました。 朝、起きられない。 今までさまざまな起床方法にチャレンジしてきた。 アラームをかけたスマートフォンをベッドから少し離れた場所に置いてみたり、特定のものを撮影するまで止まらない目覚ましアプリを使ってみたり、100回振らないと止まらない目覚まし時計や、ドラを叩いて起こしてくれる目覚ましを自作したこともあった。 しかし、どれもつらさが勝ってしまって長くは続かなかった。 結局、フリーランスであることに甘えて、朝起きることを諦めてしまうのだ。 起きるのを諦められる環境にあるならそれでもいいか、と割り切っていた時期もあった。 しかし、寝てていいと言われたらいつまでも寝ていられる。 11時頃、下手したら午後にいそいそと布団から出る生活になってしまった。 これではさすがに日常生活に支障がある。 |ueo| ezl| qte| vff| euu| lep| dnd| yos| ahh| tbg| clg| taa| fiz| kkm| yrm| ysc| mdk| pax| pzm| pjx| loh| ris| ftu| btr| ptg| yul| mvz| xxl| dkn| czr| cck| aud| jro| kgj| jnm| pzm| aiv| hwt| smt| dgq| ynr| oma| tjh| gxw| xql| mfk| vis| jjz| daa| jur|