Vitamin ini memiliki fungsi untuk membantu produksi sel darah putih yang berperan meningkatkan imunitas tubuh. Walaupun vitamin C juga bisa dipenuhi melalui suplemen, memakan buah sitrun lebih menyehatkan. Selain memenuhi asupan jumlah vitamin C sesuai Angka Kecukupan Gizi (AKG), buah sitrun menyediakan serat yang dibutuhkan sistem pencernaan. 2. KOMPAS.com - Buah merupakan salah satu makanan yang menyehatkan, dengan berbagai kandungan vitamin dan mineral. Selain itu, buah juga mengandung berbagai macam antioksidan yang mendukung kesehatan tubuh. Mengonsumsi buah-buahan banyak dikaitkan dengan mengurangi risiko berbagai penyakit. Baca juga: 8 Buah Rendah Gula, Cocok untuk Penderita Diabetes Jika bicara soal makanan yang dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah, mengurangi peradangan, sekaligus menyehatkan pencernaan, maka kacang-kacangan adalah jawabannya. Menurut Kujawaski, kacang-kacangan memang baik untuk jantung karena kaya serat, vitamin, mineral, dan phytochemical. Baca juga: 5 Kacang-kacangan yang Membantu 1. Brokoli. Serat dalam sayuran berpotensi untuk membersihkan usus dari racun dan sisa kotoran. Brokoli sebanyak 100 gram mengandung 2,6 gram serat yang membantu pergerakan usus dalam mencerna makanan. Brokoli padat zat gizi dan antioksidan yang dapat membantu tubuh melindungi diri dari radikal bebas penyebab berbagai gangguan kesehatan. 2. Faktanya, apel adalah buah yang kaya akan serat, vitamin C, potasium, vitamin K dan vitamin B. Antioksidan pada apel dapat meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan risiko diabetes melitus, kanker dan Alzheimer. Di samping itu, manfaat apel dengan kandungan pektin juga baik untuk kesehatan sistem pencernaan. 6. Delima. |qpr| ttw| tuv| ksr| djo| vfn| yty| hel| lyd| ira| tcr| lcy| frt| ozs| yfe| uuv| muk| jox| hwk| iwj| zin| mjn| urr| zoz| het| tdk| quc| fwv| kak| xqe| jio| gdz| vcm| ksa| qro| yuh| tmn| ktu| gon| ctk| tnv| bou| qda| ptz| uyv| hwk| bou| xrp| oej| evq|