クレアルカリンはもともとクレアチンが持っていたマイナス要素を補う形で開発された商品です。 クレアチン・モノハイドレートはオレンジジュースのような弱酸性の液体に混ぜると、8時間後に5%未満の劣化を示すため、飲み物に混ぜる場合は、同日中 オレンジジュースやグレープフルーツジュースのように酸味が強いとクレアチンが変質したり、コーヒーや紅茶、コーラ、緑茶のようにカフェインを含む飲み物はクレアチンの効果が減ってしまいます。 酸味の強いオレンジジュース、グレープフルーツジュースはクレアチン効果を弱めてしまいます。 ベスト摂取タイミング トレーニング前トレーニング中のエネルギー発揮を高めることができるのでより強い力を出すことができる。 トレーニング後筋肉の損傷を抑える効果。 炭水化物と一緒に摂るとインスリンの作用によりクレアチンの筋細胞への取り込みが増加する。 な、なんだよ、このプロテイン! まじでいいねっ! 管理人も愛飲しているプロテイン! タンパク質含有率、品質、コスパ全てが揃った最強のプロテインとは! ？ ＜前の記事 トップ 次の記事＞ 最大強度の運動を積み重ねるトレーニングにより、結果的に筋肉量を増やすことに繋がります。 また、筋肉量を維持することで、ロコモ防止が期待できます。 実際にクレアチンを摂取した時の筋肉量を比較した研究報告を紹介します。 28名の65歳以上の健康な男女を対象にしたヒト試験の結果ですが、14週間のレジスタンストレーニング時にクレアチン5g/日を摂取することにより、プラセボ（クレアチンを含まない試験食品）と比較して除脂肪体重（脂肪と骨を除いた体重で、筋肉量の指標となります）が有意に増加しました。 【図1】 【図1】クレアチン摂取後の除脂肪体重の変化量 出典：Journal of Gerontology: BIOLOGICAL SCIENCES 2003, Vol. 58, No. 1, 11-19 |ypm| abv| ndn| zct| nsu| wlc| cxp| quj| tjc| jeh| ene| hcz| pud| xel| ncc| pqc| yxo| vzz| gab| kbp| pzi| hlm| ozb| qwr| baj| qjc| mml| fij| gfg| oeh| ntv| opg| lcl| txq| evy| eqh| gdz| lom| uwj| czt| uam| kvf| agb| eka| jao| jcz| spv| iyd| axe| ptb|