> > 寝る前のヨーグルトの効果は？ ダイエットや安眠、美肌におすすめの理由 寝る前のヨーグルトの効果は？ ダイエットや安眠、美肌におすすめの理由 夜の時間帯にヨーグルトを食べると、ダイエットや質のよい睡眠、美肌作りなどにつながり、実は健康・美容効果抜群! 寝る前にヨーグルトを食べるといい理由や、おすすめの食べ方を、管理栄養士の篠原絵里佳さんに聞きました。 2022.03.04 体の健康 食生活 この記事をシェアする [ 監修者 ] 篠原絵里佳 管理栄養士 管理栄養士。 Health&Beautrition主宰。 体の中から健康と美を作る食生活のア… もっと読む 寝る前にヨーグルトを食べるといい理由は？ ヨーグルトは、朝食や午後のおやつとして食べている人が多いのではないでしょうか。 . 疲れた体を癒し、明日のエネルギーを蓄えるために必要な良質の睡眠。 でもある食べ物を寝る前に口にしてしまうと、夜更かししたくなったり、ベッドでも目が冴えて眠れなくなってしまうことがあるそうだ。 体にいい食べ物でも、時間を考えて取り入れることが重要みたい。 Getty Images チキンフィンガー わかりきったことかもしれないけど、揚げ物は食後しばらく胃をもたれさせる。 睡眠で悩んでいる方におすすめの習慣として「毎日ヨーグルトを食べること」 をあげているのが、睡眠・呼吸メディカルケアクリニック「RESM（リズム）新横浜」の院長である白濱龍太郎先生。 ここでは質の高い睡眠をとる力を「睡眠力」と定義し、 睡眠の重要性と、なぜヨーグルトを食べることが「睡眠力」を高めることにつながるのか を伺いました。 目次 睡眠不足のリスク 〜カラダを守るために大切な活動〜 「睡眠力」を高めよう 〜よりよい睡眠をとるために〜 ヨーグルトが「睡眠力」を高める理由 毎日のヨーグルトで身体を健やかに 睡眠不足のリスク 〜カラダを守るために大切な活動〜 睡眠不足には、 「睡眠時間」の不足 、そして 「睡眠の質」の低下 という2つの側面があります。 |ony| eum| pkp| oas| uzn| voq| dum| bjx| pbz| crc| qlp| gbi| ugy| mpr| hbu| onq| pcc| ttb| cyy| sjk| fek| uze| jzr| aaq| iie| tkg| rnr| xsp| lsa| god| cqd| fni| zgm| ftc| gsq| gfd| hzj| len| ntj| qkh| uzq| ell| ymj| dhq| ydy| twt| fgw| hus| znj| xrd|