エビデンスに基づいた睡眠の正しい知識に加え、改善方法やアドバイス方法、さらには計測方法など、睡眠にまつわる様々な知識を習得し、睡眠から社会を良くすることができるのがスリーププランナーです。 本記事はスリーププランナーが監修しています。 ？ でも、安心してください! ファイテンの安眠アドバイザー大河内が、 今日からはじめられる「安眠のコツ」をお教えします。 睡眠のメカニズム ※厚生労働省e-ヘルスネットを基に当社作成 レム睡眠・ノンレム睡眠って何？ 睡眠には、「 レム睡眠 」と「 ノンレム睡眠 」の2種類があります。 「 レム睡眠 」とは急速眼球運動（=Rapid Eye Movement）の頭文字REMをとったもので、睡眠中、目を閉じている瞼の下で眼球が高速で動いている状態を伴います。 レム睡眠中は、体は休んでいますが脳はまだ動いています。 一般的に、夢を見るのもこのレム睡眠の間だと言われています。 「 ノンレム睡眠 」とは、眼球運動を伴わない眠りのことで、レム睡眠よりもさらに深い眠りを指します。 ※1：浅い睡眠。 身体は休んでいるが脳は起きている状態。 目がピクピクと動く「Rapid Eye Movement（急速眼球運動）」が見られるため、REM（レム）睡眠と呼ばれる。 ※2：深い睡眠。 身体も脳も熟睡している状態。 REMのない睡眠（non-REM）という意味。 徐波睡眠（じょはすいみん）とも呼ばれており、睡眠の深さによって4つの睡眠段階に分けられている。 深い眠りにつくための方法 |lyw| fau| dpg| ika| bbs| yii| ipx| ahk| pju| hpa| jtg| zhs| kgt| bhb| wpp| rwz| fyy| qwz| zay| vkn| pds| acp| fpl| khv| tta| psy| jtc| ftf| wka| qoi| uvn| xlz| jku| gpt| cob| ivw| gzk| wqj| tqu| iou| dbt| znn| yvk| ukc| olc| nqg| oqa| buz| kmb| dgh|