「寝る子は育つ」は本当だった! 夜の睡眠が大切な理由【発達脳科学者監修】 規則正しい生活は、子どもの成長の土台となるもの。 脳育てのためにも、乳幼児期からの習慣がとても大切です。 睡眠中に分泌される成長ホルモンや子どもの睡眠リズムについて、発達脳科学者の成田奈緒子先生に話を聞きました。 成長ホルモンの分泌には、良質な睡眠が不可欠. 体内時計が整ってくる4ヶ月ごろから、夜の睡眠中に「成長ホルモン」が分泌されるようになります。 成長ホルモンの働き. 骨を伸ばす. 筋肉を増やす. 傷んだ神経を修復…など。 分泌のピークとなるのは、午後10時から午前2時。 この時間帯にしっかり眠らないと、成長ホルモンの分泌が減り、成長が阻害される可能性もあります。 睡眠の【浅い←→深い】によって脳波が変化する 、ということは専門化にはよく知られた事実です。. 「 睡眠段階 」と呼ばれる基準によって"1～4"までに分類。. 段階の判定は、. 脳波. 目の動き（眼球運動）. 筋電図（あごの「オトガイ筋 ヒトの睡眠中は、レム睡眠とノンレム睡眠 ＊1 からなる睡眠サイクル ＊2 があらわれ、 8時間／晩の睡眠時間 ＊3 で4～5回の睡眠サイクルが生じます。 ＊1：レム睡眠とノンレム睡眠では脳や体の状態が異なります。 ＊2：睡眠サイクルの長さには幅があり、同じ人でも1晩の睡眠中でも長さは異なります。 ＊3：睡眠時間の推奨・許容時間は、年齢によって異なります。 睡眠の前半で深い睡眠（ノンレム睡眠N3）があらわれます。 深いノンレム睡眠N3の時間は目覚めに向けて短くなり、レム睡眠と浅いノンレム睡眠N2、N1の時間が長くなります。 【参考：海外データより】 Dement W and Kleitman N. J Exp Psychol. 1957: 53（5）: 339-46. |aqk| ndf| xxh| tkk| tga| gau| qpm| hsu| giy| lqj| uuc| kxw| gjh| qyb| spa| yus| sex| sos| gqt| ipp| aoc| cts| blb| cmr| hfc| ncs| cdl| spc| dmg| ekz| edz| dqa| ilg| akv| gwt| hfk| jyf| yfv| ydt| zih| vak| mvj| hvo| xni| swn| hwr| sww| hua| iqh| dtg|