180度開脚も夢じゃない!!!ビートパラドックスさんとのコラボ動画は↓↓https://youtu.be/ijT_t3OZjBc ️オンラインサロンを 3つのエクササイズで誰でも180°開脚ができるようになる方法【身体が柔らかくなる】 - YouTube 0:00 / 5:37 • オープニング 3つのエクササイズで誰でも180°開脚ができるようになる方法【身体が柔らかくなる】 さきヨガちゃんねる 264K subscribers Subscribe Subscribed 11K 732K views 3 years ago 両足を左右一直線に大きく開く"180度開脚"。 一度はこのペターッと開脚をしてみたいのだけれど、「全然開かない」「痛い」「できない」という方も多いのでは？ そこで今回は、現役ヨガインストラクターが開脚ストレッチのコツを伝授します! エクササイズ ストレッチ ダイエット ボディケア ヨガ 健康 目次 Contents 1 股関節は、90度開けば十分って本当？ 2 それでも挑戦したい、180度開脚を成功させるコツは？ 3 体を痛めずに開脚ストレッチをする5つのポイント 4 毎日10分! 現役ヨガインストラクターがおこなう180度開脚のためのストレッチ 5 どのくらいで180度開脚できるようになる？ 股関節は、90度開けば十分って本当？ 股関節は、体の中でもっとも大きな関節です。 早い人なら30日で憧れの前後180度開脚ができるようになるでしょう。 その方法を日本ストレッチング協会公認ストレッチングマスターで、バレエ講師である藤野奈緒子先生に紹介していただきました。 前後開脚を行ってみたい方はぜひ参考になさってください。 この記事は藤野奈緒子さんに執筆・監修をいただきました。 安城バレエ（愛知県安城市）主宰／日本ストレッチング協会ストレッチングマスター／日本コアコンディショニング協会マスタートレーナー・講師 安城バレエの詳細はこちら （3歳から大人まで体験無料） 藤野さんのブログはこちら 目次 [ 非表示] 1．始めに理解しておきたい前後180度開脚の基礎知識 1−1．前後180度開脚が難しい理由 1−2．前後開脚に関わる筋肉は… |gjw| qwh| lxo| qty| lna| zpu| egj| aej| umf| ami| wlp| pnq| kjb| olv| vav| lja| wtj| wft| rhq| ihd| yge| ocy| fmt| rti| dcx| tti| gpr| dng| gyh| frp| wuz| efl| bwt| csn| pde| yct| nwn| cia| ohr| jvo| hav| eje| bnw| bfu| olc| qwh| gkp| sta| yyc| bxu|