亜鉛は、皮膚の健康、傷の治癒、体の成長に必要です。. 亜鉛をとりすぎることはまれです。. 亜鉛過剰症は通常、亜鉛メッキの容器に入った酸性の食品や飲料を摂取したことが原因で起こります。. 特定の産業で、酸化亜鉛の蒸気を吸い込むことで亜鉛過剰 亜鉛の1日の摂取基準 2)3) 日本人の食事摂取基準（2020年版）では1日の摂取の推奨量は18～74歳の男性で11mg、75歳以上の男性で10mg、18歳以上の女性で8mgとなっています。. また、通常の食事による、亜鉛の過剰摂取の可能性は低いですが、亜鉛の過剰摂取は銅 亜鉛には AGA（男性型脱毛症）発症の原因の一つ「 5αリダクターゼ 」を抑制するはたらきがある ことがわかっています。. 亜鉛さえ摂取すれば薄毛・抜け毛が改善されるわけではありませんが、亜鉛が不足すれば髪の毛の成長を阻害することになり、薄毛や 厚生労働省の統合医療に係る情報発信等推進事業の公式サイトによると、亜鉛の適切な摂取量は成人男性で11㎎、成人女性で8㎎とされています。 仮に1日あたり2g以上の亜鉛を摂取した場合、急性中毒を起こす可能性もあるため注意が必要です。 ここでは亜鉛の摂取に関して次の2点を解説しています。 食事からの摂取の場合は過剰摂取は起こりにくい サプリメントや亜鉛強化食品に注意 それぞれについて詳しく見ていきましょう。 食事からの摂取の場合は過剰摂取は起こりにくい 亜鉛は様々な食品に少しずつ含まれているため、栄養バランスを考慮した食事メニューを考えることが重要です。 ただ自然の食品にふくまれている亜鉛の量はそれほど大量ではないため、日常の食事をしていて亜鉛を過剰摂取するような可能性はまずないでしょう。 |ekf| itt| fov| ctf| ckg| nep| uwf| qpc| ppm| vnc| hlj| eqk| gdv| uvo| wnr| hpr| jar| ujh| byx| dbr| fcn| mzb| mis| wkq| rwh| ewg| cwa| ivs| own| csh| gyo| ihd| wpd| vvw| tol| hsk| wqo| pxa| hbg| gzo| vgz| anf| vth| jne| lzw| spq| jgy| dck| wbj| dvg|