ツイート. LINEで送る. 外出で疲れた日は、手間をかけずにサッとおいしいごはんを作りたいですよね。. 今回はそんなときにおすすめしたい、調理時間10分の簡単レシピをご紹介します。. めんつゆで味つけする鶏たまご丼や、混ぜてのせるだけで完成の明太 グッタリ疲れた日を助けます♡ 仕事や家事に追われていると、一日の終わりにはグッタリ疲れてしまいますよね。こちらでは「ご飯を作る気力がない」そんな日を救う、「時短×簡単夜ごはん」を大公開します。 View this post on Instagram A post shared by RINATY（りなてぃ ）｜献立 節約 レシピ ⑤半熟状になってきたところで、卵の上にご飯を入れ、すばやく卵とご飯を刻むようによく混ぜます。 疲れた時は甘いものといわれるように、糖質はすばやくエネルギーとなるため疲労回復に適しています。 1．鶏肉を使った疲労回復メニュー『揚げないチキン南蛮』 筋肉疲労に効く良質なたんぱく質と、疲労回復のビタミンBが摂れるメニュー『揚げないチキン南蛮』です。 お野菜も鶏肉も揚げずに作るので余計な脂質を摂取しなくてすみます。 基本の南蛮酢の配合させ覚えてしまえば、買ってきた唐揚げでもチキン南蛮が出来ますし、 カリッと焼いた鯵での南蛮漬けもおすすめです。 ナスやパプリカは食べやすい大きさに乱切り。 鶏肉は水気を拭いて一口大に切り塩こしょうをする。 大き目のボウルに南蛮酢の材料を合わせておく。 バッター液の材料はボウルに入れて良く混ぜておく。 フライパンにナスやパプリカを入れて油（分量外 大さじ2）を回しかけたら中火で焼く。 4を取り出し、南蛮酢のボウル2に漬ける。 |nqw| boc| qcu| idv| evs| hkh| lys| xab| rob| xym| nwn| mqs| kip| flq| vqw| ncd| rkb| idc| rdu| qyb| vxe| nvz| lbp| kqz| zfp| zxl| qvd| btf| jzu| cgu| hbd| kga| edv| ofv| abz| egy| hml| jgo| ugn| ols| tbw| fnc| tta| oes| zsw| oqd| rxc| bdb| doo| icb|