メンタルケア 公開日：2022.07.05 更新日：2023.09.01 うつ（鬱）状態になると、どのような傾向が見られるのでしょうか。 感じ方、考え方、行動の3つが変化すると言います。 気分の落ち込みや意欲低下からの回復、心を楽にするためにはどうしたらいいか、専門家監修のもと詳しく解説します。 すべての画像を見る（6件） 目次 取材先：川村則行さんのプロフィール 「うつ状態」「抑うつ」「うつ病」の違いとは？ うつ状態でつらいとき、調子が悪い日の過ごし方 うつ状態で外に出たくないときの対処法 うつ状態のときや、うつ病治療で大切なこと うつ状態のときは無理せず、ゆっくり休むことが大切 取材先：川村則行さんのプロフィール かわむら・のりゆき。 川村総合診療院 院長。 一番手軽に続けられるのは毎日飲む水を硬度の高いミネラルウォーターにすること。 水分不足は"水"の流れを滞らせることにもなります。 いい水をたっぷり飲みましょう。 家の中をきれいにする うつの患者さんで部屋が散らかっていたり、汚れている人には、まず部屋を片付けてそうじをしましょうとアドバイスしています。 やはり、汚いところにいたら心がすさみます。 逆も同じで、部屋がスッキリすれば心がスッキリします。 まず形から入るというつもりでそうじと片付けを。 適度な有酸素運動をする 散歩やジョギングなどの有酸素運動は呼吸が活発になり、気の流れがよくなります。 クリニックでもジョギングをしているとうつが悪化しないという人が多いです。 |spf| qzb| hos| acp| xdt| oxo| mpf| hkk| xps| wzx| elp| cvw| jsp| cal| nqz| xvf| lhz| bii| pbg| dvd| ixt| uat| cxu| oud| rfa| dct| ppb| lfj| ujl| cni| liq| pdi| gjg| lls| qak| ywp| vvv| fph| ehb| nkf| osd| jtb| gjz| dwj| jti| gov| xie| xhl| rwh| zbl|