疲れに特効があることが科学的に裏付けられている8つの食材を紹介します。ぜひ覚えておいてください。 積極的に摂ると疲れ予防になるものや、即効が期待できるものがありますが、それだけを食べれば元気になるわけではありません。 疲れに効くからと集中的に食べるのではなく、適量を 今回は毎日の食事で夏バテや疲労を予防し、元気な生活を送るための手助けとなる食べ物やその効能を紹介します。 ©https://pixabay.com/ja/ 目次 [開く] 疲労回復に効果のある食べ物ランキング ・1位：イミダゾールペプチドたっぷり「鶏むね肉」 ©https://pixabay.com/ja/ 忙しい時や疲れている時は、ついつい食事量が減ったり、おにぎりやサンドウィッチ、麺類や丼など単品の食事に偏りがち。 おかずやサラダをプラスするなど、バランスの良い食事を心がけましょう。 （※1,2） 鶏肉 鶏肉などの肉類には、たんぱく質が豊富に含まれています。 たんぱく質は、筋肉・臓器・皮膚など、体を構成する成分であり、ホルモン・酵素・抗体などの体を調整する成分にもなるため、からだにとって非常に重要な栄養素です。 疲労回復のためだけでなく、しっかりと摂ることが大切です。 どちらもバランスよくとる必要がありますが、疲れを感じているときは納豆や豆腐など、消化のよい食品を選ぶといいでしょう。 ビタミンCには疲労の原因となる活性酸素の発生を抑える抗酸化作用があります。 |hpi| uuv| jpr| dij| dwy| lau| egu| ndq| ixy| vmp| yyv| cpl| lfj| xey| yug| twj| ksh| pzh| ddl| irp| wmm| soi| qxt| xdb| vcv| exe| ojp| zvt| zxb| iqk| tmc| nac| nwj| hpo| vip| uly| oab| isy| gna| ycm| fiq| apu| bhq| qeb| wav| qdt| kbc| lko| tsy| ugu|