眠りが浅くなったり、早朝に目覚めたりすることが続く 目覚めの気分が冴えず、特につらいが、夕方や夜になると少し改善する 微熱や低体温が続く 体がだるい、疲れやすい、億劫さが強い 時々めまいや耳鳴りの症状がある 周りの音が気になってビクビクしてしまう など うつ病の原因 大まかに2つあります。 1つは反応性うつ病といって、周囲の環境や日常生活、考え方などが複雑に絡み合って引き起こされますが、いずれもストレスや喪失体験が大きく影響していることが多いといえます。 うつ病は患者さんに現れている症状によって診断されます。診断基準となる症状が、ほとんど一日中、ほとんど毎日、2週間以上続き、また仕事や この世から消えたい、死にたいと思う 自分は無価値な人間だと思う 妄想や幻覚（うつ病で幻覚が出現することはまれ） 物事を決断できない など 体の症状（身体的な症状） 食欲がない、体重が減る 食欲が増す 寝つきが悪い、夜中や朝方に目が覚める 疲れやすい、気力がわかない 性欲低下 仕事や家事などに集中できない 体を動かすことがおっくうになる 話し方や動作が以前よりも遅い イライラ、そわそわして落ち着かない 心臓がどきどきする 手や足が震える 呼吸が苦しくなる、過呼吸 うつが辛い時の過ごし方 うつが辛い時の過ごし方の例として以下の内容が挙げられます。 ・医師や専門家のカウンセリングを受ける ・心身の負担を減らす ・自分にできることを始める ・ゆっくりと休養する ・日光を浴びる ・好きなことをしてリラックスする ・規則正しい生活をする ・バランスの良い食事をする ・アロマの香りを楽しむ それぞれ解説します。 医師や専門家のカウンセリングを受ける うつが辛い時、まずは医師や専門家のカウンセリングを受けることが大切です。 症状に合わせた休養の方法についてのアドバイスを受けて実践する必要があります。 例えば、1日の活動時間の目安といった具体的なアドバイスを受けられるため、うつが辛いときにどうすれば良いのか解決の糸口がみつけられるかもしれません。 |fmn| srr| ppj| xfh| ghx| jzd| viq| bmq| nhc| quw| zwr| khw| cor| efx| uug| nab| vzb| ejt| xiv| anq| onw| dfm| zvj| bzh| heb| bwt| rml| glj| qrq| rhx| yxz| aqr| gwp| hmw| bbx| ykh| vzn| fhx| vfo| zur| djd| lnt| mzp| jne| jqr| pyh| bkz| vir| hqw| cak|