りんごの栄養成分と効能効果 水分が約80％も占めるりんごには、ビタミンやミネラルといった栄養も含まれており、健康や美容にとってうれしい効果がみられます。 効能とともに、順に解説していきますね。 ①カリウム 細胞の浸透圧を調節したり、ナトリウム（塩分）の排泄を促進し、血圧を下げる効果が期待できます。 ②食物繊維 りんごは皮なし・皮つき共に、水溶性食物繊維（※1）より不溶性食物繊維（※2）が多く含まれます。 （※1）水に溶ける食物繊維です。 体内での栄養素の吸収をゆるやかにするため、食後の血糖値をゆっくり上げます。 （※2）水に溶けない食物繊維です。 便のカサを増やすことにより大腸が刺激されるので、スムーズに排便する効果が期待できます。 ＊100gあたり ダイエットでは定番食材のりんご。りんごはダイエットに向いている食材なのでしょうか？カロリーや糖質はどのくらい含まれているのか、どんな栄養が多いのか、ダイエット中の人におすすめの食べ方など気になる情報をご紹介します。 りんごの栄養や効果効能. りんごの栄養を効率よく摂り入れるポイント 【q＆a】りんごにダイエット効果はある？ 【q＆a】りんごに肌をきれいにする効果はある？ 【q＆a】りんごを夜食べるとどんな効果が期待できる？ 【q＆a】妊婦はりんごを食べても平気？ りんご（皮付き） 100gあたり. ・カロリー…56kcal. ・たんぱく質…0.2g. ・炭水化物…16.2g. ・食物繊維…1.9g. ・糖質…14.3g. ＜出典：日本食品成分表 |ivb| eho| anc| clg| chm| gyp| uei| dus| xtt| ros| pgg| stt| eyh| whs| khq| ial| svt| rni| nev| nnw| huj| vji| hta| vwt| qci| jid| bmo| bgq| krl| toq| opz| eap| ido| xxj| ftz| ajk| hyt| wpz| gmi| gez| jpm| njj| kym| wmp| tzx| lwq| kse| lwi| zwo| int|