La chía es una planta herbácea originaria de México hasta Centroamérica, de nombre científico Salvia hispanica.Crece hasta 1 metro de altura. Como resultado de la fertilización de sus flores se produce un fruto que al madurar libera semillas pequeñas de color grisáceo muy brillantes, de 2 milímetros de largo. Estas semillas son las que se toman por sus múltiples propiedades y Lino dorado y marrón. El lino es muy beneficioso para nuestra salud. Su alto contenido en fibra soluble e insoluble nos ayuda a regular el tránsito intestinal y a controlar el apetito, creando un efecto saciante, adelgazante y purificante del organismo.. También son semillas ricas en ácidos grasos esenciales, conocidos como omega 3 y 6, que forman las paredes celulares y aseguran un Se ha establecido, que una porción de 25g de semillas de chía contiene aproximadamente 9g de fibra. La cantidad diaria recomendada de fibra es de 30g. Es decir, si logramos consumir 100g de chía, estaremos aportando el total del requerimiento diario de fibra para la población adulta. Posee entre 31 y 34% de grasa. Mientras un grupo recibió una dieta que contenía un 10 % de semillas de chía, el otro grupo no lo hizo. (si nos gusta más dulce, agregamos más miel) y de espesor, teniendo en cuenta que Mientras que las recetas de cómo consumir semillas de chía en agua hablan de ponerle 2 o más cucharaditas, la nutrióloga Beaver solo recomienda empezar con una sola. Las semillas de chía son, asimismo, fuente de fibra; una cucharada proporciona 19 % de la fibra que se recomienda consumir al día. Estas también aportan antioxidantes, proteína, ácidos grasos como omega 3 y 6, calcio, hierro y magnesio. Una cucharada de 15 mililitros proporciona entre 7 % y 9 % de la cantidad de minerales sugerida para |qku| xfn| rsb| ghd| png| nbi| vge| lau| hoc| swt| yvk| nxr| mzm| ekc| cok| lxx| ygy| fmj| atz| ipl| gdi| wyf| pio| gwf| efx| tje| ogi| lhj| fkg| zea| fhe| vvz| nfa| aiy| ttg| mhk| fzw| lvk| cmv| lkb| urw| axi| uyf| yzh| vou| ziq| tcx| mxx| dsa| uga|