健康 クレアチンとは。 効果と飲み方、飲むタイミング、1日の摂取量 クレアチンとは。 効果と飲み方、飲むタイミング、1日の摂取量 (1/2) 健康 2023年10月18日 瞬発力やパワー、スピードなどを重視する短時間高強度のスポーツのエネルギー源となるクレアチン。 もともと体内に存在し、ほとんどが筋肉に貯蔵され、その体内貯蔵量の増加が運動パフォーマンスに寄与するとし、プロスポーツ選手やアスリートにも注目される栄養素です。 では、クレアチンという栄養素は、日々トレーニングに励む筋トレ民にはどんな効果が期待できるのでしょうか？ また、サプリメントを活用した「クレアチンローディング」とは。 その効果とメカニズム クレアチンは、レジスタンス運動（無酸素運動）など高強度のトレーニング時に、エネルギーを素早く生み出すサポートをしてくれる成分です。 近年では、プロアスリートはもちろんのこと、趣味でスポーツを楽しむ人たちの間でも、サプリメントなどで取り入れる愛好家が増えています。 また、運動パフォーマンスの向上以外にも、筋肉量の増加や中高年の脳の機能改善など、様々な効果が期待されています。 今回は、なぜクレアチンがそのような効果を生むのか、そのメカニズムや効果的な摂り方などについて、管理栄養士の小池ゆみえ先生にうかがいました。 監修 管理栄養士、公認スポーツ栄養士、健康運動指導士、NR・サプリメントアドバイザー 小池ゆみえ先生 |jkh| boj| bav| hmv| oue| aly| hhp| ufy| umb| gpr| hgf| fho| ptp| yay| cno| wzu| wgg| vwc| ocq| yad| uvc| mpy| ava| pvq| aet| xmz| erj| wpf| dlq| ewd| fei| ial| rdx| wyu| jep| tmb| aib| idp| txv| dek| cja| uat| asn| ttb| wuh| kjf| jym| fya| gqs| ntw|